Umiejętność panowania nad sobą jest niezbędna w każdej sytuacji. Jeśli chcesz podejmować właściwe decyzje, zachowywać się zgodnie z własnymi zasadami i przekonaniami, naucz się kontrolować swoje myśli i działania.
Instrukcje
Krok 1
Uzyskać dużo odpoczynku. Powinna być nie mniej jakości niż praca, którą wykonujesz. W przeciwnym razie możesz przepracować się i stracić kontrolę nad sobą, ponieważ po wyczerpaniu organizmu roztrzaskasz nerwy.
Krok 2
Spróbuj szybko rozwiązać problem. Ciężar niespełnionej pracy powoduje poczucie zagubienia i własnej bezsilności, a nie wyjaśnione w czasie relacje przyczyniają się do tego, że konflikt narasta jak śnieżka. To cię niepokoi. W rezultacie tracisz kontrolę nad sytuacją i nad sobą.
Krok 3
Użyj oddechu joginów do koncentracji. Usiądź w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Zamknij oczy i postaraj się maksymalnie zrelaksować. Skieruj oko swojego umysłu do wewnątrz i wyrównaj oddech. Najpierw po prostu oddychaj głęboko i równomiernie, a następnie opanuj specjalne techniki oddychania, na przykład wdychaj jedno nozdrze, a wydychaj drugim, naprzemiennie wdychaj przez nos i usta, trzymaj powietrze podczas wdechu lub wydechu. Szczegółowe instrukcje można znaleźć w literaturze jogi.
Krok 4
Bądź bardziej tolerancyjny. Nie wszyscy ludzie są równie inteligentni. Zrozumienie lub zrobienie czegoś zajmuje komuś więcej czasu niż ty. Spędzaj więcej czasu z małymi dziećmi i osobami starszymi. Pomoże ci to pielęgnować powściągliwość i tolerancję.
Krok 5
Zorganizuj swój relaks. Może to obejmować ćwiczenia, spacery po parku, skoki spadochronowe, interakcję ze zwierzęciem, haftowanie lub robienie na drutach. Znajdź aktywność, która cię uspokaja, ale nie łap stresu i nie walcz z nim alkoholem.
Krok 6
Grać na zwłokę. Zanim ostra odpowiedź, której na pewno będziesz później żałować, ucieknie z twoich ust, zatrzymaj się i powoli policz od jednego do dziesięciu. Poczujesz, że wyraźnie się uspokoiłeś. Bardzo ważne jest, aby móc się powstrzymać, gdy przytłaczają Cię silne emocje.
