Dni stają się coraz krótsze, temperatury spadają. Koledzy ziewają i nieustannie narzekają na zimno i zmęczenie. Zgadzasz się z nimi, pocieszając się czekoladą. Więc może czas zrobić coś inaczej. Przetrwaj okres jesienno-zimowy bez utraty energii.
Zmień skrypt
W pochmurny dzień wyblakłe kolory każdego mogą dostroić się do pesymistycznego nastroju. Ale tylko Ty możesz wpływać na swój nastrój. Jeśli w tym czasie nie masz ochoty się ruszać. Wolisz siedzieć w domu zamiast chodzić. To czas na skupienie się na swoich projektach i marzeniach, na realizację których nie starczyło czasu latem.
Przenieś letnie radości na jesień i zimę
W okresie jesienno-zimowym rób to, co latem przynosi radość. Jeśli latem lubisz majstrować w ogrodzie, wyhoduj zielenie na parapecie. Regularnie chodziłem nad jeziora, aby popływać, a następnie zapisz się na basen. Nie zauważysz, jak wokół Ciebie pojawiają się ludzie, którzy podzielają Twoją pasję. Nie pozwolą Ci się nudzić i zawsze będą w stanie Cię pocieszyć.
Uprawiać jogę
Napięte mięśnie są jednym ze źródeł dyskomfortu. Kiedy czujesz, że twoje ciało jest napięte, ćwicz jogę. Dzięki niej napięcie nerwowe zniknie i znów poczujesz przypływ energii. A jeśli poświęcisz rano 10 minut na jogę, możesz naładować baterie na cały dzień.
Przejrzyj swoją dietę
Usługi dostawy żywności w zimnych porach roku cieszą się szczytem popularności. I to jest zrozumiałe. W końcu wiele osób nie chce w weekendy wstawać z łóżka, aby ugotować posiłek. Musisz więc zamówić sushi, pizzę, ciasta. Ale wszystkie te potrawy są bardzo bogate w proste węglowodany. Szybko się wchłaniają, dając zastrzyk energii na krótki okres czasu. Ale potem czujesz się jeszcze bardziej zmęczony. Dlatego, aby naładować energię, zamień szybkie węglowodany na złożone.
Trzymaj się codziennej rutyny
Wygląda na to, że odsypianie całego tygodnia w weekendy to dobry pomysł. Ale tak nie jest. W rzeczywistości musisz iść spać i wstawać w tym samym czasie, aby czuć się odświeżonym przez cały dzień. A żeby sen był wysokiej jakości, należy zasnąć przed północą. Jeśli jednak tydzień był stresujący, to pozwól sobie spać w weekend o dwie godziny dłużej, ale nie więcej.
Niech słońce wejdzie do twojego mieszkania
Brak światła wpływa również na stan ogólny, a nawet może prowadzić do depresji. Jesienią i zimą odsłaniaj zasłony, gdy tylko się obudzisz, aby wpuścić słońce. Zjedz śniadanie nie przed telewizorem, ale patrząc przez okno. W weekendy wyjdź na zewnątrz w ciągu dnia na co najmniej godzinę.
Pij czystą wodę
W okresie jesienno-zimowym chcesz pić zwykłą wodę znacznie mniej niż latem. Ale zapotrzebowanie organizmu na płyny jest nie mniejsze niż w okresie ciepłym. Centralne ogrzewanie wysusza powietrze, co może prowadzić do odwodnienia. W rezultacie pojawia się chroniczne zmęczenie.
Na szczęście nawet najchłodniejsze i najbardziej pochmurne dni można przetrwać bez utraty energii i dobrego samopoczucia. Najważniejsze, aby nie zaniedbywać porady.
