Ból fizyczny jest rozdzierający, przyciąga uwagę, nie pozwala myśleć o niczym innym, wyczerpuje człowieka. Chcę się go jak najszybciej pozbyć, więc ludzie natychmiast pędzą do apteki po środki przeciwbólowe. Istnieją jednak inne sposoby na pozbycie się cierpienia.
Instrukcje
Krok 1
Na początek należy uznać, że ból jest po prostu fizjologicznym bodźcem występującym w mózgu. To ostrzeżenie, że coś w ciele jest nie tak. Oznacza to, że ból nie służy jako przeszkoda w normalnym życiu, ale jako pomoc dla osoby, sygnalizuje, że konieczne jest podjęcie działań w celu przywrócenia równowagi. Co więcej, ma podłoże nie tylko fizyczne – uszkodzenie lub podrażnienie tkanek, ale także psychologiczne. To właśnie ten aspekt psychologiczny sprawia, że ból jest tak nie do zniesienia. Człowiek natychmiast zaczyna wyobrażać sobie, jaki jest zły, wszystkie okropności jego sytuacji przelatują mu przed oczami, myśli, jak będzie żył dalej, co może pomnożyć cierpienie, uczynić je nie do zniesienia. Jeśli nie myślisz za dużo, uspokoisz się, przyjmiesz ból za pewnik i pomożesz ciału, to nie będzie tak silne.
Krok 2
Proste techniki oparte na wiedzy z zakresu psychologii również pomogą zmniejszyć dyskomfort. Na przykład, gdy zostaniesz zraniony lub zadajesz sobie kolejną kontuzję, wystarczy się uspokoić i dokładnie zbadać dotknięty obszar. Ból ustąpi niemal natychmiast, ponieważ ludzki mózg ma tendencję do wyolbrzymiania przyczyny dyskomfortu, zwiększając w ten sposób ból rany. Kiedy widoczne jest miejsce uszkodzenia, panika ustaje, a bolesne odczucia stopniowo się zmniejszają. To prawda, że ta rada jest odpowiednia tylko w przypadku naprawdę niewielkich obrażeń, ponieważ widok otwartego złamania, rany postrzałowej lub wielu pęknięć tkanek może prowadzić do utraty przytomności.
Krok 3
Kofeina może łagodzić ból, więc po pierwszym dniu na siłowni, niewielkim skaleczeniu lub nieumyślnym upadku musisz wypić kawę. Okazuje się, że nie tylko orzeźwia po długim braku snu, ale także przywraca wskaźniki psychiczne i fizyczne do normy po stresie spowodowanym bólem.
Krok 4
Śmiej się i uśmiechaj więcej, pomimo całego cierpienia, które znosisz. Oczywiście trochę niezwykłe jest szukanie powodu do śmiechu, gdy myśli są przykute tylko do bolącego miejsca na ciele, a ręce sięgają po kolejną pigułkę przeciwbólową. Niemniej jednak śmiech zwiększa ilość endorfin we krwi, które służą jako naturalny środek przeciwbólowy. Na tej samej zasadzie seks działa dobrze.
Krok 5
Aby zmniejszyć ból, warto spojrzeć na coś straszniejszego: w ten sposób mózg przełącza się z jednego przedmiotu strachu na inny, a osoba zdaje sobie sprawę, że w tym życiu są straszniejsze rzeczy, więc zaczyna się odnosić do jego kłopoty łatwiejsze. Więc kiedy cierpisz na dyskomfort ciała, poszukaj przerażających zdjęć lub obejrzyj horror.
Krok 6
Pomocne jest przekonanie siebie, że ból to nie tylko udręka, ale dobry znak. Po wysiłku dyskomfort w ciele może być nawet przyjemny, a ból w bliźnie oznacza, że proces gojenia przebiega pomyślnie. Ponadto, ponieważ takie objawy często służą jako ostrzeżenie przed niebezpiecznymi procesami w organizmie, oznacza to, że powinny stać się pretekstem do zadbania o swoje ciało, wizyty u lekarza, rozpoczęcia uprawiania sportu i przejścia na zdrowszą dietę.
