Obecnie istnieje wiele różnych kawiarni, które oferują szybką przekąskę. Jedzenie w takich lokalach wydaje się wielu bardzo smaczne, ale w rzeczywistości jest bardzo szkodliwe i bardzo kaloryczne. Otyłość pochodzi z fast foodów, w Ameryce jest to jeden z głównych problemów. Jak radzić sobie z ciągłą chęcią podjadania fast foodów?
W rzeczywistości wszystko jest bardzo proste: im mniej bierzesz do ust żadnego niezdrowego jedzenia, tym mniej go chcesz. Ale trzeba wymazać pewne stereotypy dotyczące „fast foodów”, a to wymaga czasu.
Przeczytaj składniki na opakowaniu.
Użyj zasady 5 składników. Jeśli w jednym produkcie znajduje się więcej niż 5 składników, lepiej odłożyć go z powrotem na półkę.
Fast food urzeka nasze mózgi, ciągle wprowadzając nowe smaki. W rzeczywistości można to osiągnąć, dodając różne przyprawy i sosy do zwykłej zdrowej żywności, eksperymentując z kombinacjami smaków.
Jednym z powodów zamiłowania do fast foodów są sytuacje stresowe. Hamburger, frytki, frytki itp. są świetne na rozluźnienie nerwów. Musisz znaleźć powód, dla którego tak się dzieje w twoim ciele. W rzeczywistości stres stymuluje chęć przeżuwania czegoś słodkiego lub niezdrowego. Wszystko to dzieje się tylko na poziomie fizjologicznym, więc można, a nawet trzeba sobie z tym poradzić.
Jeśli jesteś zestresowany, wypróbuj techniki oddechowe lub po prostu daj się rozproszyć czynnością, która sprawia Ci przyjemność. Fast food można porównać do leku. Aby całkowicie to porzucić - sama siła woli nie wystarczy. Musisz zrozumieć, jak powstaje niezdrowa żywność (przy użyciu dużej liczby wzmacniaczy smaku i nienaturalnych dodatków, substancji rakotwórczych), jak nas oszukują producenci, jak wpływają na nasz mózg poprzez reklamę.
