Uzależnienie od jedzenia pojawia się z różnych powodów. Może to być predyspozycja genetyczna i cecha światopoglądu oraz stopień sugestywności. Ktoś jest ogarnięty stresem, inni wypaczają swój stosunek do jedzenia z powodu standardów piękna, które pojawiły się w społeczeństwie. Każda skrajność jest uleczalna. Postaraj się sam pozbyć psychicznego uzależnienia od jedzenia i przemyśl swój stosunek do jedzenia.
Instrukcje
Krok 1
Uważaj na skrajności, takie jak anoreksja i obżarstwo. W obu przypadkach, bez względu na to, ile dana osoba je, jego stosunek do jedzenia jest mocno przesadzony. Osoby te myślą i rozmawiają głównie o jedzeniu i przepisach. Gdy jedzenie staje się sensem życia, stanowi ogromne zagrożenie dla zdrowia, psychicznego i fizycznego.
Krok 2
Nie stosuj diety. Przejadanie się może wiązać się z tym, że wcześniej znacznie ograniczałeś się w menu. Ścisłe ramy i nieodpowiednia dieta prowadzą do buntu organizmu i nie kontrolowania już ilości spożywanych kalorii.
Krok 3
Nie jedz stresu ani nie nagradzaj się jedzeniem. Jeśli masz trudną relację z jedzeniem, niewinny drobiazg, taki jak ciasto, może wywołać burzę emocji, poczucia winy, celowe wymioty, zbyt intensywne ćwiczenia i wątpliwe leki na odchudzanie.
Krok 4
Znajdź hobby i zanurz się w nim. Nowe hobby pomoże ci odejść od myślenia o jedzeniu, otworzy inne horyzonty i pozytywnie wpłynie na układ nerwowy.
Krok 5
Naucz się radzić sobie ze stresem. Oprócz dobrze znanych technik relaksacyjnych, takich jak muzyka, świece i kąpiele, istnieje wiele innych, które są właśnie dla Ciebie. Może to być spacer po pięknym parku lub rozmowa z rodziną, zabawa z kotkiem lub szczeniakiem lub oglądanie ulubionego programu telewizyjnego, sprzątanie lub taniec.
Krok 6
Prowadź zdrowy tryb życia. Istnieje wiele źródeł, które mogą Ci powiedzieć, jakie powinno być zdrowe, zbilansowane menu. Jeśli masz trudności z nawigacją i wyborem diety dla siebie, skonsultuj się z dietetykiem. Umiarkowana aktywność fizyczna pomoże Ci ujędrnić, poprawić samopoczucie i zintegrować się z nowym życiem. Rób trochę, ale codziennie.
