Prawie wszystkim trudno jest szybko wstać rano. Bardzo trudno to zrobić, zwłaszcza po weekendach lub długich wakacjach: mięśnie są wiotkie, oczy nie otwierają się, chcę się znowu położyć i leżeć przynajmniej kilka godzin. Radzenie sobie z tym problemem jest dość proste, najważniejsze jest poznanie sposobów.
Instrukcje
Krok 1
Aby szybko wstać z łóżka, nie szkodząc ciału, natychmiast po przebudzeniu rozciągnij się z zamkniętymi oczami. Spróbuj rozciągnąć wszystkie mięśnie, zrób to przynajmniej raz lub dwa razy, a od razu poczujesz znaczny przypływ siły i powrót dobrego nastroju.
Krok 2
Rozciągnij i masuj brzegi uszu. Na nich znajduje się ogromna liczba punktów, od których zależą ważne narządy. Musisz to zrobić kilka razy, aż twoje uszy zaczną się "palić". Po wykonaniu tej procedury aktywujesz pracę narządów wewnętrznych.
Krok 3
Następnie musisz przejść do przebudzenia mózgu. Aby to zrobić, weź krótkie i szybkie oddechy przez nos przez 20-30 sekund, aby nasycić mózg tlenem.
Krok 4
Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń możesz wstać. Po pierwszym takim przebudzeniu zauważysz, że znacznie łatwiej jest Ci wstać i czujesz się bardziej radośnie. Już w kilka minut przygotujesz swoje ciało na cały dzień.
Krok 5
Następnie musisz przygotować układ pokarmowy, a to bardzo proste - wypij szklankę wody jednym haustem. Co więcej, o wiele bardziej przydatne będzie picie wody stopionej lub miodowej. Na śniadanie możesz iść za około pół godziny. Ponadto wskazane jest przeprowadzanie zabiegów czyszczenia raz w roku.
Krok 6
Przejdźmy do ładowania. Nie przesadzaj podczas ćwiczeń, ponieważ nasz organizm nie jest jeszcze gotowy na stres. Po prostu zrób małą rozgrzewkę na mięśnie tułowia, około 5 minut.
Krok 7
Nasze ciało jest prawie gotowe na nadchodzący dzień. Teraz musisz wziąć prysznic kontrastowy. Jest to niezwykle przydatne, ponieważ za jego pomocą trenowane są nasze naczynia krwionośne, a organizm jako całość leczy się, dodatkowo doda Ci energii na cały dzień.
Krok 8
Po zakończeniu przygotowania fizycznego możesz przejść do duchowego. W końcu to od naszego nastroju zależy, jak udany będzie ten dzień. Stań przed oknem, pożądane jest, aby promienie słońca padały na ciebie. Zamknij oczy i weź kilka powolnych wdechów i wydechów. Wyobraź sobie, że energia słoneczna wchodzi w ciebie wraz z tlenem. Przywitaj się z tym dniem w myślach.
