Osoby uzależnione od jedzenia nie mogą się oprzeć dodatkowej porcji jedzenia, częstym przekąskom itp. Pojawia się uczucie pełności, ale osoba go nie czuje.
Uzależnienie od jedzenia objawia się tym, że człowiek je nawet wtedy, gdy jest pełny. Jest smutny, zdenerwowany, niespokojny - jedzenie (najczęściej słodycze, czekolada, ciastka) przynosi duchową ulgę, ale bardzo szkodzi ciału.
Takie zachowanie kojarzy się z wczesnym dzieciństwem, kiedy odruch ssania przynosił odprężenie. Tak więc, jako osoba dorosła, wiele osób oglądających telewizję nie zauważa, jak miażdży ciasteczka i słodycze. Albo guma do żucia. Czasami można zobaczyć osobę żującą krawat lub ssącą palec. Jednocześnie nieświadomie odtwarza się utracone wcześniej uzależnienie od smoczka lub ssania kciuka.
Co robić?
- Zmień swój styl życia. Ważna jest kontrola nad swoim zachowaniem podczas pracy i odpoczynku.
- Pielęgnuj nowe i przydatne stereotypy świadomego zachowania i samokontroli.
- Zwróć uwagę na swój regularny posiłek i ogranicz go.
- Naucz się jeść obfite śniadanie i lunch oraz przygotowywać lekkie posiłki na kolację.
- Skoncentruj się na jedzeniu, naucz się jeść powoli i ciesz się smakiem.
- Nie jedz przed telewizorem, komputerem lub przekąską.
- Ćwicz, chodź na świeżym powietrzu, chodź więcej.
Zmień swoje nawyki - bolesne uzależnienie zniknie. Jeśli nie możesz sobie z tym poradzić sam, skontaktuj się ze specjalistami. Takie problemy omawiane są z psychoterapeutą. W razie potrzeby nie odmawiaj konsultacji z endokrynologiem.
