Osobę odwiedzają różne uczucia: od jasnych i pozytywnych po ciężkie i ciemne. I nie zawsze są odpowiednie, a czasem po prostu nie do zniesienia. Dotyczy to zwłaszcza poczucia winy, zazdrości, gniewu, urazy. Ponieważ nadmierna manifestacja uczuć zakłóca harmonijne życie, konieczne jest nauczenie się radzenia sobie z nimi.
Instrukcje
Krok 1
Pierwszą i najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić osobie, która jest przytłoczona żywymi i niekontrolowanymi uczuciami, jest przyznanie się przed samym sobą, że tak jest. W żadnym wypadku nie powinieneś ich zagłuszyć, zignorować, nie ukrywać przed sobą lub innymi, ale po prostu przyznać się do ich obecności.
Krok 2
Następnie musisz zrozumieć to uczucie. Na przykład możesz być dręczony przez gniew i chcesz się z nim uporać. Przeanalizuj, skąd się to wzięło, co dokładnie spowodowało w tobie tę reakcję. Być może ktoś zrobił coś złego, może gdzieś popełniłeś błąd i jesteś na siebie zły. Pamiętaj, aby znaleźć wszystkich prawdziwych uczestników łańcucha, wtedy sytuacja stanie się przejrzysta i możesz ją rozwiązać.
Krok 3
Ponadto, po zrozumieniu, kto i co zrobił źle, zabierz głos. Na przykład twój najlepszy przyjaciel powiedział ci drwinę, jesteś urażony i przygnębiony. Porozmawiaj z nim. Nie obwiniaj, ale powiedz mu, jak się czujesz. Najlepszym sposobem radzenia sobie z uczuciami jest wyrzucenie ich, nie w negatywny sposób, ale w sposób pokojowy. Cała energia tego uczucia powinna iść w kierunku stworzenia, a nie zniszczenia.
Krok 4
Jeśli nie można z kimś porozmawiać, porozmawiaj ze sobą na głos lub opisz szczegółowo swoje uczucia na kartce papieru. Taka terapia jest bardzo skuteczna w walce z uczuciami, ponieważ nikt i nic nie cierpi poza kartką zeszytu, a efekt jest namacalny. Wyrzucasz niepotrzebną parę, uspokajasz się i uwalniasz w sobie przestrzeń na szukanie wyjścia z sytuacji.
Krok 5
Kiedy upał namiętności minie, ale samo uczucie pozostaje w środku, spróbuj skierować je na coś pozytywnego. Na przykład maluj. Jeśli jesteś zakochany lub odwrotnie, nienawidzisz, spróbuj namalować swoje uczucia. Jakie będą, jakiego koloru i kształtu? Jaka będzie nazwa tego uczucia i dokąd zmierza? Możesz wymyślić historię lub bajkę, w której twoje uczucia będą głównym bohaterem. Wymyślając dla niego wektor rozwoju na papierze, będziesz mógł nim zarządzać w sobie.
Krok 6
Wizualizacja może pomóc w radzeniu sobie z niemal każdym uczuciem, którego nie chcesz. Ta metoda jest podobna do poprzedniej, z tą różnicą, że musisz przedstawić swoje uczucia nie na kartce papieru, ale w sobie. Spróbuj fizycznie wyczuć jego kształt i fakturę, kolor i lokalizację, jak się porusza i gdzie, czego chce. Kiedy odpowiesz na te pytania, zacznij je zmieniać. Na przykład, jeśli twój wstyd był zabarwiony na czerwono, spróbuj pokolorować go na zielono i prześledź swoje uczucia. Możesz także „wypędzić” to uczucie z siebie, wyobrażając sobie, jak ten obiekt sam wychodzi z płuc, zmniejszając swój rozmiar. Już sama praca z ciałem i doznaniami poprawi Twoje samopoczucie i skupi się na wyjściach z sytuacji.
Krok 7
Spróbuj biegać, jeździć na rolkach, jeździć na rowerze lub spacerować po mieście przez cały dzień. Aktywność fizyczna sprawia, że porusza się nie tylko twoje ciało, ale także to, co niematerialne, które w tobie zadomowiło się. W związku z tym twoje uczucie nie pozostanie kamieniem na twojej duszy, ale zmieni się, rozwinie, przejdzie w inne formy i być może okażą się dla ciebie bardziej akceptowalne i przyjemne.
