Siedem sprawdzonych lakonicznych treningów na każdy dzień, które mogą znacząco podnieść poziom emocjonalny współczesnego człowieka. Przecież dynamika życia nie daje możliwości odprężenia się nawet na chwilę, a napięcia nerwowe i stresy stały się dziś naszymi zwykłymi towarzyszami.
Stać się nie tylko supermanem, ale Bohaterem bez strachu i wyrzutów, gotowym przyjść z pomocą komuś w potrzebie, opartym na zasadach najwyższej organizacji umysłowej i zwycięstwa dobra, jest możliwe tylko poprzez prostą praktykę. Sekret sukcesu tkwi w siedmiu prostych punktach - podstawach techniki Jedi.
Rozważ siedem kroków do sukcesu
· Praktyka oddechowa w celu stabilizacji układu nerwowego;
· Werbalizacja własnego stanu zdrowia;
· Dotyk własnego ciała;
· Motywacja poprzez rozmowę z samym sobą;
· Zwracaj się do siebie w drugiej lub trzeciej osobie;
· Podziękuj swoim przeciwnikom;
· Oglądaj urocze zwierzęta i ich dzieci.
Mistrz Yoda wiedział z pierwszej ręki o zaletach tych technik, dlatego zawsze był w świetnym nastroju. Wystarczy posłuchać sprawdzonej metodologii niekwestionowanego autorytetu w dziedzinie psychologii i introspekcji.
Krótki komentarz do siedmiu sztuczek od Najwyższego Jedi
1. Metoda niwelowania zwiększonej nerwowości, a nawet paniki opiera się na czystej fizjologii i logice. W końcu ruch przepony piersiowej powoduje rozprzestrzenianie się włókien przywspółczulnych w brzusznych i piersiowych częściach ciała. Jedność rozumu i fizjologii jest właściwie sensem tego działania. Alternatywą może być masaż szyi.
2. Znany łańcuch sensoryczny „lęk – gniew – antypatia – cierpienie” ma swoje źródło w podkorowym obszarze mózgu. Aby stworzyć zdrową równowagę w swojej pracy, a co za tym idzie dobre samopoczucie, konieczne jest rozpoczęcie aktywacji okolicy czołowej. W tym celu musisz użyć mowy. Wypowiadając wewnętrzne doświadczenia, dedykowane neuroprzekaźniki wykonują doskonałą robotę, aby zadowolić misję.
3. Badania współczesnych naukowców wykazały, że tak zwany hormon przytulania (oksytocyna) może znacząco poprawić stan fizyczny i psychiczny człowieka. Aby rozpocząć ten proces, wcale nie jest konieczne zanurzenie się w uścisku z drugą osobą, ponieważ w tym przypadku ciało nie może rozpoznać źródła dotyku (własnego lub cudzego). Ręka na brzuchu lub okolicy klatki piersiowej może pomóc w radzeniu sobie z niemal każdym atakiem paniki. W przypadku dotykania drugiej osoby trzeba tylko pamiętać o strefie komfortu i elementarnej etyce.
4. Wewnętrzny dialog z samym sobą ma ogromne znaczenie dla każdej osoby. To właśnie właściwa struktura takiej komunikacji może wytworzyć właściwy efekt tematyczny. Jest tylko jedna zasada, o której należy pamiętać przy wyborze jednego z trzech rodzajów rozmowy: oceniającej, motywującej lub pouczającej. Komunikacja powinna opierać się na zasadzie życzliwości. To jest to, co powinien zrobić najlepszy przyjaciel, mentor lub krewny.
5. Ustanowienie pewnego rodzaju bariery między sobą a wewnętrznym przeciwnikiem podczas rozmowy ze sobą może być świetnym sposobem na zdystansowanie się. Co z kolei doprowadzi do bardziej uczciwego i bezstronnego stosunku do siebie. Tak więc dialog w trzeciej lub drugiej osobie stanowi w tym kontekście nieocenioną przysługę.
6. Aktywowanie centrum przyjemności związanego z wdzięcznością to świetny sposób na poprawę własnego samopoczucia. Ponadto szkolenie to pomoże uporać się z wrogością wobec nie najatrakcyjniejszych osób.
7. Japońscy naukowcy byli w stanie udowodnić, że poprawa własnego samopoczucia zależy bezpośrednio od tych zdjęć (wideo, zdjęcie, bezpośredni kontakt optyczny), które człowiek obserwuje w chwilach napięcia nerwowego. Ta praktyka poprawia wydajność i koncentrację.
