Każda kobieta marzy o talii osy i idealnej sylwetce. Ale niestety współczesny styl życia praktycznie nie pozostawia nam czasu na przestrzeganie właściwej diety. W rezultacie pojawia się nadwaga, zanika energia witalna i ton.
Instrukcje
Krok 1
Aby uniknąć problemów z nadwagą, musisz odpowiednio się rozwijać i przestrzegać swojej diety. Konieczne jest uwzględnienie niektórych niuansów. Najpierw odpowiednio rozprowadź ilość jedzenia, które spożywasz w ciągu dnia. Jednocześnie jedz więcej w pierwszej połowie. Śniadanie powinno być obfite i zawierać węglowodany. Obiad powinien być zjedzony w całości, powinien składać się z pierwszego i drugiego dania. Ale obiad najlepiej zrobić lekki, składający się z owoców lub warzyw.
Krok 2
Ale niestety najtrudniejszą rzeczą dla większości ludzi jest powstrzymanie się od jedzenia przed snem. W końcu to wieczorne przekąski zawsze eksponowane są w talii i mają zły wpływ na sen. Istnieje kilka sztuczek, które pomogą Ci zapomnieć o jedzeniu wieczorem. Delikatne ćwiczenia (takie jak joga) tonizują ciało i układ nerwowy oraz pomagają oderwać się od jedzenia. Dodatkowo po wysiłku zmniejsza się apetyt. Możesz również wybrać się na spacer w pobliżu domu przed pójściem spać, a następnie wziąć gorącą kąpiel. Po takich zabiegach bez problemu zrelaksujesz się i zaśniesz, nie myśląc o jedzeniu.
Krok 3
Jeśli chęć zjedzenia wieczorem nadal Cię nie opuszcza, możesz po prostu wypić herbatę ziołową z miodem i cytryną zamiast kanapek, szklankę niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu. Możesz również zjeść niektóre owoce, takie jak grejpfrut lub pomarańcza.
Krok 4
Aromaterapia może również pomóc w walce z głodem. Możesz zapalić lampę aromatyczną lub świecę zapachową o owocowym lub kwiatowym zapachu lub po prostu powąchać skórkę grejpfruta. Te zapachy pomogą ograniczyć apetyt.
Krok 5
Innym sposobem na niejedzenie w nocy jest oszukiwanie własnego ciała. Możesz żuć gumę bez cukru, słodki smak i żucie pomogą oszukać głód. Drugą podobną metodą jest mycie zębów po obiedzie. Myj zęby zaraz po obiedzie oraz odruch i przekonanie, że po umyciu zębów nie możesz już jeść.
