Świadomość człowieka kontroluje tylko część jego działań. Reszta reakcji jest zdeterminowana przez utrwalone nawyki i odruchy. Można zmienić nawyki - byłoby pragnienie. Kształtowanie dobrego nawyku to dość długi i złożony proces, który wymaga znacznego wysiłku wolicjonalnego. Jak możesz wyrobić w sobie nawyk?
Instrukcje
Krok 1
Pierwszy etap to początek. Trwa około sześciu tygodni. W tym czasie będziesz musiał nieustannie zmagać się ze sobą, wykorzystywać siłę woli, aby zmusić cię do podążania za nowym nawykiem. Najważniejszą rzeczą w pierwszym etapie jest żelazna dyscyplina. Zmusić się. Ale jeśli po 42 dniach nadal zmuszasz się do biegania lub wykonywania ćwiczeń, najprawdopodobniej ten nawyk po prostu nie działa dla ciebie. W takim przypadku spróbuj znaleźć alternatywę i nie zmuszaj się.
Krok 2
Drugi etap to podkręcanie. Gdy w nią wejdziesz, poczujesz, że podążanie za nowym nawykiem stało się znacznie łatwiejsze. Przez około pięć dni z siedmiu nie będziesz musiał zmuszać się do woli. Co więcej, nowy nawyk zacznie sprawiać przyjemność. Jednak nadal będą dni, kiedy będziesz musiał zastosować metody dyscyplinarne. Mówiąc w przenośni, teraz najważniejsze, aby nie zatrzymywać się i nabierać prędkości. Łatwiej będzie prowadzić przez bezwładność.
Krok 3
Trzeci etap nastąpi za około rok. Nowy nawyk do tego czasu osiągnie już automatyzm. Wysiłek silnej woli, by zmusić się do siebie, może zająć tylko 2-3 razy w miesiącu. Ta faza trwa całe życie. Warto zauważyć, że dyscypliny nie można zaniedbywać nawet na tym etapie. Przypadki, kiedy osoba po zrelaksowaniu się przestaje podążać za dobrym nawykiem po roku lub dwóch, nie są rzadkie.
