Nasze życie jest na wiele sposobów związane z tym, jak działa i funkcjonuje ważna część ciała - mózg. Pracując z tą centralną częścią układu nerwowego, możesz zmieniać reakcje, tworzyć inne sytuacje i poprawiać swoje samopoczucie. Jak nauczysz się kontrolować swój mózg?
Instrukcje
Krok 1
Ćwicz Twój mózg. Główne cechy funkcjonalne, na które należy zwrócić uwagę to siła i koordynacja umysłu, elastyczność, wytrzymałość. Siła umysłu pozwala nam skupić się na odpowiedniej ilości czasu. Elastyczność to możliwość przełączania się z jednego na drugie. Wytrzymałość jest determinowana przez czas trwania wysokiego poziomu aktywności, a koordynacja pozwala operować kilkoma koncepcjami jednocześnie lub prowadzić szereg równoległych procesów myślowych w tym samym czasie.
Krok 2
Usuń bałagan w swoich myślach. Aby to zrobić, zrozum, co zajmuje twój mózg. Zapisz wszystkie swoje myśli na kartce papieru. Mniejsza o klarowność sformułowań. Zapisz wszystko, co przychodzi ci do głowy: uczucia i pragnienia, lęki, plany i zadania.
Krok 3
Następnie zacznij łączyć słowa, które mają podobne znaczenie i zredukuj sformułowania do minimum. Rób to, aż nie zostanie absolutnie nic i nic do zapisania.
Krok 4
Trenuj swoją uwagę. Zdecyduj, jak długo chcesz się skupić. Na przykład dwie minuty. Połóż zegarek z drugą ręką przed sobą i jednocześnie włącz telewizor. Kiedy koncentracja zacznie się rozpraszać, a program telewizyjny zacznie cię rozpraszać, wróć do wykonywanego zadania. Konsekwentną koncentrację można osiągnąć tylko poprzez trening. Zgódź się ze sobą, że będziesz zwracać uwagę na to, co dzieje się w tej chwili.
Krok 5
W pierwszej kolejności śledź, na co zwracasz uwagę. Rozejrzyj się po pokoju, podkreślając w nim kilka zaokrąglonych przedmiotów. Jeśli zwrócisz uwagę na problemy, życie będzie pełne kłopotów. Koncentrując się na szczegółach, świat straci logiczne połączenie i integralność. Skup się na procesach twórczych, a życie będzie ciekawe i urozmaicone.
Krok 6
Trenuj swoje kreatywne myślenie. Zamknij oczy i wyobraź sobie siebie nad morzem. Usłysz szum fal, poczuj zapach słonej wody, poczuj bryzgę, która wytrysnęła z głębin. Kontynuuj kontemplację obrazu na wewnętrznym ekranie percepcji. Poczuj wiatr, ziarnka piasku na skórze, promienie słoneczne. Wróć po chwili do rzeczywistości. Poczujesz jak Twoje ciało jest zrelaksowane i wypoczęte. Wszystko to jest możliwe dzięki Twojej pracy z mózgiem.
