Może nadejść chwila, kiedy do głowy wejdą tylko twarde, negatywne myśli. Jest to wynikiem ciężkiego przepracowania, wyniszczającej choroby i kłopotów osobistych. W takich momentach wydaje się, że na świecie nie ma nic dobrego, nadeszła beznadziejna czarna smuga. A to jest obarczone poważnymi problemami, w tym głęboką depresją. Aby do niej nie dotarła, trzeba nauczyć się przestawiać ciężkie myśli na lżejsze, pozytywne.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli czujesz, że negatywne myśli wkradają się do twojej głowy, uciekaj się do autohipnozy. Powtarzaj sobie, że wszystko będzie dobrze, wszystko się ułoży, na pewno rozwiążesz problemy, inaczej być nie może.
Krok 2
Postaraj się zapamiętać coś, co wywołuje pozytywne emocje: niech to będą stare wspomnienia, jakieś przyjemne i radosne chwile, na przykład narodziny dziecka, ślub.
Krok 3
Rozśmiesz się. Jeśli masz pod ręką zbiór dowcipów, otwórz i przeczytaj; możesz obejrzeć zabawny program lub ulubiony film.
Krok 4
Jeśli dana osoba wywołuje negatywne myśli, odejdź, odnosząc się do pilnych spraw. Konieczne jest wyłączenie bodźca z pola widzenia.
Krok 5
Jeśli to możliwe, wybierz się na spacer na świeżym powietrzu, poznaj dobrych przyjaciół. Co więcej, idź do miejsca rozrywki, takiego jak kino, kawiarnia, kręgielnia, bilard. Musisz unikać samotności: to w takich momentach pozostajesz ze swoimi myślami tete-a-tete.
Krok 6
Jeśli nie możesz uciec i zmienić myśli, postaraj się zobaczyć wokół coś lekkiego i radosnego. Może to być dobra pogoda, uśmiechy ludzi, śpiew ptaków, piękne kwiaty w klombie, jasne słońce. Powiedz sobie, że to świetne.
Krok 7
Kup rzecz, o której marzyłeś od dawna, nawet jeśli jest droga. Nie możesz zarobić wszystkich pieniędzy i zaoszczędzić, ale potrzebujesz dobrego nastroju. Możesz udać się do salonu kosmetycznego lub centrum SPA.
