Podczas zmiany pór roku nasz organizm doświadcza niesamowitego stresu. Stąd problemy ze snem, depresja i ogólne pogorszenie aktywności umysłowej. Istnieje kilka naukowo sprawdzonych metod walki z tym problemem.
Medytacja
Ostatnio modne stało się praktykowanie medytacji. Podobnie jak joga czy prawidłowe odżywianie, medytacja jest teraz mocno zakorzeniona w naszym stylu życia, a jeśli jeszcze jej nie wypróbowałeś, to właśnie nadszedł właściwy moment. Pamiętaj jednak, że medytacja nie zadziała natychmiast. Będziesz potrzebował czasu, aby stopniowo przestać denerwować się siedzeniem w jednej pozycji i skoncentrować się nie na galopujących myślach, ale na jednym przedmiocie. Na przykład oddychanie. Praktykuj medytację każdego dnia. Zacznij od 5 minut i stopniowo zwiększaj czas trwania medytacji. Regularna praktyka medytacji nie tylko pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, ale generalnie wprowadza układ nerwowy w stan harmonii i spokoju.
Sport
Nic dziwnego, że przysłowie mówi, że w zdrowym ciele jest zdrowy umysł. Jeśli chcesz pozbyć się negatywnych emocji, poprawić nastrój, poprawić koncentrację, to sport jest najlepszym rozwiązaniem. Regularne ćwiczenia zwiększają aktywność mózgu i łagodzą stres. Możesz ćwiczyć w domu, na siłowni, w parku i wybrać rodzaj aktywności (bieganie, pływanie, szybki spacer, fitness, taniec itp.). Co najważniejsze, powinieneś cieszyć się swoimi zajęciami.
Gotowanie żywności
Eksperymentowanie w kuchni to świetny sposób na ożywienie kreatywności. Gotuj codziennie coś niezwykłego lub wymyśl własne przepisy, a już wkrótce proces gotowania przestanie być dla ciebie ciężarem.
Więcej zieleni w diecie
Zieloni mają ogromny pozytywny wpływ na nasz organizm. Nigdy nie zaniedbuj dodania go do swojej diety. Zieleń zapobiega starzeniu się naszego układu nerwowego, a także przyspiesza postrzeganie nowych informacji przez nasz mózg. Aby zapobiec demencji starczej, dodaj do zieleni pomidory i tłuste ryby: śledzie, sardynki, tuńczyka lub łososia.
Nagrania
Tu wcale nie chodzi o listy rzeczy do zrobienia i plany dnia w dzienniku. Stwórz notatnik, w którym będziesz gromadzić myśli, które lubisz, wiersze, które Cię zainspirowały, własne pomysły - wszystko, przez co wyrażasz siebie i realizujesz swoją twórczą stronę. Jeden taki notatnik może być inspiracją przez bardzo długi czas.
Śnić
Więcej Śpij. Aby rozpieszczać się możliwością wystarczającej ilości snu, będziesz musiał zrezygnować z niektórych zwykłych rzeczy, na przykład późnych nadgodzin lub nocnej korespondencji. Idź spać w godzinach 22.00-23.00 na co najmniej tydzień, a po nim zauważysz, że twoje zdrowie poprawiło się, poprawił się nastrój, a wydajność i produktywność wzrosła kilkakrotnie.
