Według naukowców potencjał mózgu każdej osoby w trakcie naszego codziennego życia jest wykorzystywany w najlepszym razie w połowie. Czy istnieją sposoby, aby Twój mózg pracował szybciej i wydajniej?
Jak usprawnić pracę mózgu?
Potencjał mózgu może zostać aktywowany w wyniku pewnych działań. Aby ludzki mózg zaczął pracować z maksymalną wydajnością, musisz przestrzegać prostych zasad.
1) Musisz uprawiać sport. Zwiększone ukrwienie pozwala komórkom mózgowym na znacznie wydajniejszą pracę.
2) Mózg nazywa się maszyną pamięci. Aby to działało lepiej, musisz stale ćwiczyć własną pamięć. Staraj się zapamiętać w najdrobniejszych szczegółach pewne etapy własnego życia, ćwicz zapamiętywanie tej lub innej informacji - zapamiętywanie poezji bardzo pomaga.
3) Pozbądź się złych nawyków. Alkohol powoli, ale bardzo skutecznie zabija komórki mózgowe, a nikotyna przyczynia się do zwężenia naczyń krwionośnych, co ogranicza przepływ krwi do mózgu. Wręcz przeciwnie, zdrowy styl życia sprzyja aktywności umysłowej.
Ale tak jest ogólnie, a teraz spójrzmy na pewne sytuacje życiowe, w których musisz osiągnąć szybki wynik ze zdolności umysłowych.
Bardzo często w życiu wielu ludzi pojawia się sytuacja, gdy zaraz po przebudzeniu trzeba pilnie rozwiązać ten lub inny problem o charakterze domowym lub finansowym. Jak zmusić mózg do pracy o poranku? Po przebudzeniu należy wykonać kilka ostrych ćwiczeń fizycznych w zwiększonym tempie, a następnie umyć się zimną wodą (lub jeszcze lepiej wziąć prysznic kontrastowy). Filiżanka mocnej kawy lub herbaty dopełni przygotowanie komórek mózgowych do dalszej aktywnej pracy.
Jak sprawić, by Twój mózg pracował po nieprzespanej nocy? Jeśli noc była bezsenna, spróbuj wygospodarować 10-15 minut na sen lub przynajmniej zdrzemnąć się. Z reguły ten czas wystarczy, aby komórki mózgowe weszły w wymagany rytm. Oczywiście ten czas nie wystarczy na dobry odpoczynek i raczej nie należy spodziewać się wysokiej wydajności w tym dniu, niemniej jednak tak krótki odpoczynek w połączeniu z filiżanką kawy po przebudzeniu nieco zmniejszy konsekwencje nieprzespanej nocy.
Jak zmusić mózg do pracy przed egzaminem? Aby osiągnąć efektywną pracę aparatu mózgowego przed zbliżającymi się egzaminami, konieczne jest ścisłe przestrzeganie reżimu snu i czuwania na kilka dni przed egzaminem, a czas snu powinien wynosić co najmniej 8 godzin. Ponadto nie powinieneś zagłębiać się w naukę. Konieczne jest naprzemienne studiowanie nauk ścisłych i odpoczynek. Eksperci zalecają, aby po każdych 3 godzinach ćwiczeń dać mózgowi możliwość odpoczynku przez kolejne 45 minut.
