Stres, ogromne ilości informacji, najświeższe plotki… Stop! Czas dać mózgowi odpocząć.
Rytm naszego życia nieustannie przyspiesza, a my chcąc nie chcąc musimy dostosować się do otaczającego nas świata. Czasami mózg po prostu nie radzi sobie z napływającymi informacjami, ale i tak każdego dnia musimy rozwiązywać setki różnych problemów. Nawet nasze myśli mogą mieć negatywny wpływ: ciągle zadajemy sobie pytania o innych lub o nasze cechy osobiste i często nie możemy znaleźć odpowiedzi. Wszystko to prowadzi do tego, że mózg reaguje niepokojem i niepokojem, a także poczuciem własnej bezwartościowości.
Ten nadmiar negatywnych myśli jest powszechnie określany przez psychologów jako upojenie psychiczne, przez analogię z upojeniem fizycznym narkotykami lub alkoholem. Na szczęście istnieje kilka ćwiczeń, które mogą pomóc Ci uporać się z tym problemem.
1. Wyraź swoje myśli na papierze
Często zdarza się, że aby pozbyć się obsesyjnej myśli, wystarczy ją zapisać. Więc chwyć czysty notatnik i długopis, odłącz telefon i przygotuj się do pisania wszystkiego, co stanie na Twojej drodze. Ta technika jest często nazywana pisaniem automatycznym. Jego istotą jest to, że w niespokojnym strumieniu świadomości znajduje się jedna myśl, która służy jako klucz do wszystkiego. Pisz tyle, ile chcesz, a następnie czytaj i analizuj wszystko, co piszesz. Jaka jest główna idea, wokół której krążą twoje myśli?
2. Idź na spacer
Zarezerwuj 20 minut dla siebie. Udaj się w miejsce, do którego przywykłeś chodzić, aby nie myśleć o tym, dokąd pójść dalej. Idź spokojnym tempem, nie za wolno ani za szybko. Spróbuj odciąć się od myśli, skoncentruj się na oddychaniu. Poczuj, jak zmienia się w zależności od tempa Twojego kroku. Poczuj wiatr wiejący w plecy lub ciepło słoneczne. Zanurz się w sobie, skoncentruj się na doznaniach fizycznych.
To rozkojarzenie może dać mózgowi czas na przerwę od problemów psychicznych. Użyj tej metody, gdy zajdzie taka potrzeba.
3. „Pchaj” problemy na papierze
Ta metoda jest podobna do pierwszej, z tą różnicą, że ponownie będziesz potrzebować długopisu i papieru.
Zapisz swoje problemy jako całą listę. Nie dziel ich na poważne i małe, zapisz wszystko. Następnie, czytając to, co zostało napisane, skoncentruj się na każdym z problemów z osobna. Dokładnie pamiętaj, jak czułeś się w momencie problemu, każdą swoją emocję. Oddychaj głęboko i równomiernie. Gdy poczujesz ciężar problemu na swoich barkach, wykonaj mocny wydech przeponą. Wyobraź sobie, że wszystkie twoje doświadczenia wydostają się z twoich płuc jak chmura czerwonego dymu. Zrób to dla każdego problemu z listy.
