Dążenie do doskonałości jest siłą napędową, która skłania człowieka do osiągania nowych wyżyn i zmiany na lepsze. Psychologowie używają terminu perfekcjonizm w odniesieniu do obsesyjnego pragnienia uzyskania najlepszego możliwego rezultatu. I wskazane jest, aby pozbyć się tej formy samodoskonalenia.
Pojawienie się perfekcjonizmu i jego niebezpieczeństwo
Perfekcjonizm, jak wiele innych problemów, ma swoje korzenie w dzieciństwie. Dziecko może odziedziczyć niepohamowane dążenie do doskonałości po jednym z rodziców. Co więcej, najczęściej starsze dziecko staje się perfekcjonistą, któremu rodzice stawiali wygórowane wymagania, a on był w dużej mierze odpowiedzialny za młodszych członków rodziny.
Niemowlę nabiera też perfekcjonizmu, kosztem którego rodzice starają się realizować swoje ambicje i niespełnione marzenia. Bardzo często takie dziecko uczy się w szkole muzycznej nie dlatego, że ma zdolności, ale dlatego, że jego matka marzyła o zostaniu muzykiem jako dziecko.
Dążenie do tego, co najlepsze, jest naturalnym procesem ewolucyjnym. W przypadkach, gdy perfekcjonizm zaczyna przybierać formę patologiczną, człowiek rozwija stan neurotyczny, skupia się na osiągnięciu niemożliwego, a nie zawsze koniecznej doskonałości.
Syndrom doskonałego ucznia to inna nazwa tego zjawiska. Niestety, często zdarza się, że słaba ocena zmusza perfekcjonistę do próby popełnienia samobójstwa.
Oznaki perfekcjonizmu i jak się go pozbyć
Wśród przejawów patologicznego perfekcjonizmu są zwiększone wymagania wobec siebie i innych, silne poczucie winy w przypadku niepowodzeń, chęć ukarania się za wyimaginowane błędy, pedanteria i skrupulatność, kształtowanie nieosiągalnych standardów, zwątpienie i fiksacja na własnym błędy. Jeśli zauważysz w sobie te znaki, musisz pozbyć się perfekcjonizmu.
Aby wyzdrowieć z perfekcjonizmu, najpierw musisz przyznać się do swoich lęków przed sobą i zrozumieć, że nie ma nic złego w twoich wadach. Czy popełniłeś błąd w raporcie? Ale jest mało prawdopodobne, że zostaniesz za to zwolniony. Przyszedłeś do pracy w wymiętej bluzce? Co z tego, nikogo to nie obchodzi. Głównym błędem perfekcjonistów jest to, że widząc ich nawet najmniejsze błędy, wierzą, że inni też je widzą. Ale wcale tak nie jest – prawie każdy skupia się tylko na sobie i swoich bliskich.
Zapisz wszystkie swoje osiągnięcia i najlepsze cechy. A jeśli nagle myślisz o swojej bezwartościowości, wyjmij te notatki i zapamiętaj swoje zwycięstwa. Przestań porównywać się z innymi – każdy ma swoje pozytywne i negatywne strony, nie ma idealnych ludzi.
Spróbuj zdać sobie sprawę, że nie warto poświęcać dużo energii na osiągnięcie idealnego rezultatu. Wyznaczaj sobie realistyczne cele, oddzielaj ważne obszary życia od drugorzędnych, w których nie warto walczyć o jak najlepszy wynik. Naucz się delegować uprawnienia - inni mogą nie wykonywać swojej pracy tak dobrze, jak ty, ale możesz uniknąć przytłoczenia.
Naucz się odpoczywać i relaksować. Głównym zagrożeniem dla perfekcjonisty w wyścigu o najlepszy wynik jest przemęczenie. Daj swojemu ciału odpoczynek - abstrahuj od problemów, odpręż się. W stresującej sytuacji wykonuj ćwiczenia oddechowe - oddychaj głęboko i powoli. Pomoże Ci to znaleźć równowagę i spokój.
Daj sobie prawo do niedoskonałości i błędów. „Najlepszy jest wrogiem dobrego” - pamiętaj o tej ludowej mądrości.
