Prawdopodobnie każda osoba w jego życiu przynajmniej raz była w złym humorze, doświadczała uczucia apatii i niechęci do robienia czegokolwiek. To normalna reakcja organizmu na negatywne czynniki. Zwykle wszystko mija bardzo szybko i zaczyna się jasny okres w życiu. Ale zdarza się, że ten stan trwa tygodniami i miesiącami, a zdarza się latami. Lekarze nazywają ten stan depresyjnym i trzeba z nim walczyć.
Każda osoba przynajmniej raz w życiu doświadczyła przygnębienia, ale z reguły szybko mijała. Ale są chwile, kiedy ten stan nie znika z dnia na dzień i jest bardzo niepokojący dla osoby. Może to sygnalizować depresję. Depresja objawia się epizodami smutku lub apatii wraz z innymi objawami, które trwają dłużej niż dwa tygodnie i są tak poważne, że mogą zakłócić normalne życie. Depresja nie jest oznaką słabości ani negatywnej strony osobowości. Jest to choroba, która w dzisiejszych czasach stała się bardzo popularna.
Objawy depresyjne
Objawy można podzielić na fizyczne i psychiczne.
Psychologiczne objawy depresji
- Utrata zainteresowania życiem
- Depresyjny nastrój
- Obniżona samoocena
- Wina
- Myśli o śmierci i samobójstwie
- Niechęć do zrobienia czegokolwiek
- Apatia
Fizyczne objawy depresji
- Częste bóle głowy
- Zawroty głowy
- Senność
- Bóle o niezrozumiałej naturze
- Brak apetytu
- Problemy trawienne
- Niemiarowość
Kto może być przygnębiony?
Każdy może być w złym humorze, ale nie każdy ma depresję. Wielu ekspertów uważa, że główną rolę w tej kwestii odgrywa genetyka. Posiadanie jednego lub więcej bliskich krewnych z depresją zwiększa ryzyko rozwoju choroby. Kobiety są bardziej podatne na depresję.
Jak rozpoznać stan depresyjny?
Nie ma jeszcze dokładnych testów laboratoryjnych na depresję. Głównym kryterium ustalenia diagnozy są objawy pacjenta. Pyta się go o jego historię medyczną i przyjmowane leki, które mogą przyczynić się do wystąpienia objawów depresji. Omówienie stanu psychicznego, zachowania i życia codziennego może pomóc w określeniu nasilenia i rodzaju depresji. To obecnie najlepszy sposób na wybór najskuteczniejszej metody leczenia.
Sposoby na pozbycie się stanu depresyjnego
Badania pokazują, że różne rodzaje terapii mogą pomóc złagodzić depresję.
Kilka popularnych metod leczenia depresji zostało wyleczonych.
1. Terapia poznawczo-behawioralna
Ten rodzaj leczenia ma na celu zmianę myśli i zachowań, które przyczyniają się do rozwoju depresji.
2. Terapia interpersonalna
Może pomóc określić, czy dana osoba ma konflikty interpersonalne, które wpływają na rozwój stanu depresyjnego, i pozbyć się ich.
3. Psychoterapia psychodynamiczna
Ten obszar psychoterapii pomaga ludziom zrozumieć, jak nierozwiązane problemy psychologiczne i nieświadome uczucia wpływają na ich nastrój i zachowanie.
4. Antydepresanty
Są chwile, kiedy nie możesz obejść się bez leków. W takim przypadku lekarz przepisuje leki przeciwdepresyjne. Odbiór i dawkowanie, a także czas leczenia, określa lekarz prowadzący.
5. Aktywność fizyczna
Badania pokazują, że aktywność fizyczna jest potężną bronią przeciwko depresji. Ćwiczenia sportowe uwalniają endorfiny, które mogą pomóc w poprawie nastawienia psychicznego. Regularne ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości, poprawić sen, zmniejszyć stres i zwiększyć rezerwy energii. Każdy rodzaj umiarkowanej aktywności, takiej jak ćwiczenia na siłowni lub wieczorny spacer, może pomóc w walce z depresją. Najważniejsze jest, aby znaleźć coś dla siebie.
6. Zwierzak
Zabawny szczeniak lub zabawna papuga nie zastąpią psychoterapii ani leków, ale badania pokazują, że zwierzęta domowe mogą złagodzić objawy depresji u wielu osób. Dadzą dużo miłości, ulżą samotności i sprawią, że będziesz się ruszać, ponieważ zwierzęta potrzebują opieki. Badania wykazały, że właściciele zwierząt domowych mają mniej problemów ze snem i są zdrowsi psychicznie.
7. Wsparcie psychologiczne
Samotność jest wiernym towarzyszem stanów depresyjnych, a wsparcie bliskich i zrozumienie ludzi będzie jednym z najlepszych rodzajów terapii. Może to być terapia grupowa, szukanie wsparcia online dla osób w podobnej sytuacji lub częste spotkania z rodziną i przyjaciółmi. Nawet zapisanie się do klubu książki lub pójście na siłownię może pomóc w leczeniu depresji i złagodzić samotność.
