Pesymizm, ciągły smutek, utrata zainteresowania życiem, drażliwość, bezsenność, senność, niezdolność do koncentracji to oznaki stanu depresyjnego. I jest w naszej mocy, aby sobie z tym poradzić, nie prowadząc do depresji, z którą trzeba będzie się uporać przy pomocy lekarzy i leków.
Aromaterapia. Przy pierwszych oznakach depresji kup olejki eteryczne: bazyliowy, szałwiowy, jaśminowy lub różany. Wszystkie te oleje często można znaleźć w zwykłej aptece. Wrzuć 2-3 krople olejku do filiżanki wrzącej wody i wdychaj opary przez kilka minut. Możesz również dodać 5-6 kropli dowolnego z tych olejków eterycznych do kąpieli lub 1-2 krople na brzeg poduszki. Olejki pomogą złagodzić zmęczenie psychiczne, poprawią sen, a Ty w końcu będziesz mógł podejmować właściwe decyzje w swoim życiu.
Ćwiczenia fizyczne. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi, zaopatruje mózg w krew, poprawia nastrój i pomaga w walce z depresją. Zasadą jest, aby poświęcić godzinę na podstawowe ćwiczenia i ćwiczenia rozciągające. A kilka razy w tygodniu wychodzić na pół godziny, żeby pobiec wolno lub przejść kilka kilometrów szybkim tempem. Podczas spaceru lub joggingu postaraj się zebrać wszystkie myśli, rozwiązanie problemu znajdzie się niemal samo.
Medycyna ziołowa. Ziele dziurawca, lawenda, słoma owsiana i liście piołunu mogą pomóc w walce z depresją. Wymieszaj 2 łyżki ziele dziurawca i jedną łyżkę pozostałych ziół. Zaparz nalewkę i spożywaj 1 łyżeczkę 3 razy dziennie. Po tygodniu ziołolecznictwa poczujesz się znacznie lepiej. Nie ograniczaj się do tych ziół, ale do zwykłej herbaty dodaj lipę, tymianek, miętę.
Psychoterapia: Muzyka, taniec, medytacja, relaksacja, joga mogą pomóc w walce z depresją. Techniki te jednocześnie stymulują i odprężają ciało.
Medytacja to sposób na zatrzymanie zwykłego przepływu myśli i nauczenie się patrzenia na pytania w nowy sposób. Aby to zrobić, musisz znaleźć ciche, spokojne miejsce, usiąść wygodnie i starać się skupić tylko na oddychaniu przez 15-20 minut. Jeśli myśli wkradają się do twojej głowy, odepchnij je i wróć do oddychania. Po tygodniu ćwiczeń możesz wrócić do rozwiązywania problemu, który wpędza Cię w depresję.
Naucz się głęboko oddychać. Człowiek praktycznie przez całe życie oddycha powierzchownie. Ale to głębokie oddychanie pozwala rozładować napięcie, rozluźnić układ nerwowy i przyspieszyć dostarczanie tlenu do organizmu.
Zapraszam do śpiewania i tańca. To właśnie ta energia pomoże ci szybko wrócić i znaleźć równowagę. Zapraszam do swoich muzycznych gustów i ruchów. Jeśli chcesz słuchać tej konkretnej muzyki, to twoje ciało tego chce. Staraj się jednak nie słuchać zbyt długo smutnej muzyki.
Składniki odżywcze i dieta. Objawy depresji nasila brak składników odżywczych w organizmie. Uwzględnij więc w swojej diecie produkty pełnoziarniste, chude mięso, owoce, warzywa, czerwone ryby i niskotłuszczowe produkty mleczne. Unikaj alkoholu, cukru i kofeiny. Te pokarmy tylko pogorszą stan depresyjny.
Myśl pozytywnie, postępuj zgodnie z prostymi zaleceniami - a szybko wyjdziesz ze stanu depresyjnego. Powrót do równowagi, znalezienie właściwego rozwiązania problemu, podjęcie decyzji, co zrobić, nie jest tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.
