Na co dzień większość pracowników z różnych dziedzin boryka się z problemem zwiększonego stresu w miejscu pracy. Na poziom stresu wpływa regularne przeciążanie spowodowane dużym nakładem pracy, krótkimi czasami realizacji i problemami w zespole. Wysoki poziom stresu może prowadzić do załamania nerwowego, problemów zdrowotnych, chronicznego zmęczenia, apatii, depresji, problemów rodzinnych i zawodowych.
Oznaki stresu
Stres niekoniecznie objawia się napięciem nerwowym, łzami lub zwiększoną agresją. Początkowe oznaki stresu to spadek koncentracji, wzrost błędów w wykonywaniu zadań, zaburzenia pamięci, zwiększone zmęczenie, obecność regularnych bólów głowy lub pleców, uzależnienie od złych nawyków, regularne uczucie głodu lub wręcz przeciwnie, ostra utrata apetytu, autodeprecjacja.
Sposoby na zmniejszenie stresu
Najprostsze sposoby na zorganizowanie dnia pracy, a tym samym zmniejszenie napięcia nerwowego, to prowadzenie pamiętnika i harmonogramu spraw, utrzymanie porządku w miejscu pracy, spacery na świeżym powietrzu w porze lunchu, hobby i niewysypianie się.
Prowadzenie pamiętnika i uporządkowanego harmonogramu spraw pozwoli obiektywnie ocenić ilość zadań, wskazać te najważniejsze i pilne, a także wykluczyć możliwość pominięcia ważnego zadania w wyznaczonym terminie.
Uporządkowane miejsce pracy pomaga również uporządkować zadania i dokumenty, zmniejszyć ryzyko zagubienia ważnych dokumentów oraz korzystnie wpływa na szybkość i wydajność pracy.
Część przerwy obiadowej warto poświęcić na spacer na świeżym powietrzu, który pozwala uciec od zgiełku i zaplanowania procesu pracy, nasycić organizm tlenem, dodać wigoru i efekt drugiego oddechu.
Posiadanie hobby, któremu można poświęcić czas po pracy, pomaga również odwrócić uwagę, zrelaksować i wnieść radość w codzienne życie. Idealną opcją jest połączenie pracy i hobby w jedną całość, w tym przypadku praca stanie się ulubioną rozrywką.
Wystarczająca ilość snu jest ważnym czynnikiem w zmniejszaniu stresu. Brak snu prowadzi do osłabienia, złego samopoczucia, bólów głowy, osłabienia czujności i koncentracji. Spanie przez co najmniej osiem godzin każdego dnia doda Ci sił i energii na nowy dzień.
Co więcej, poświęcenie kilku minut dziennie na medytację i relaks to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem. To pozwoli Ci dostroić się do pożądanego nastroju do pracy, uporządkować układ nerwowy.
Tak więc stres w miejscu pracy ma szkodliwy wpływ na zdrowie człowieka, ale istnieje wiele prostych sposobów na obniżenie poziomu nagromadzonego stresu na co dzień. W takim przypadku, w przypadku pogorszenia się stanu, warto skontaktować się ze specjalistami.
