Eksperci twierdzą, że depresja poporodowa występuje u większości kobiet, które zostają matkami. Mężczyźni czasami uważają te zmiany behawioralne za kaprysy, ale w rzeczywistości ten rodzaj depresji jest chorobą, którą należy jak najszybciej leczyć.
Instrukcje
Krok 1
Pierwszym krokiem jest identyfikacja tzw. objawów depresji poporodowej. Należą do nich częste wahania nastroju, nagłe zaniepokojenie drobnymi drobiazgami, uczucie ciągłego zmęczenia i letarg. Ponadto kobiety mogą płakać godzinami bez konkretnego powodu. Apetyt może zniknąć lub wzrosnąć kilka razy. Matka boleśnie reaguje na wszelkie zmiany stanu dziecka i nieustannie myśli o niebezpieczeństwie, które rzekomo zagraża dziecku.
Krok 2
Najważniejszą rzeczą, którą każda kobieta powinna zrobić po urodzeniu dziecka, jest prawidłowe zaplanowanie nowego harmonogramu. Dzieciak zajmie w Twoim życiu szczególne miejsce, ale nie zapominaj, że Ty też potrzebujesz odpoczynku. Staraj się od razu zrozumieć rutynę dziecka - kiedy śpi, kiedy nie śpi, kiedy potrzebuje uwagi. Poświęć trochę czasu na prowadzenie własnego biznesu.
Krok 3
Sen odgrywa bardzo ważną rolę w życiu każdego człowieka. Kobieta potrzebuje dwa razy więcej siły, aby zapewnić dziecku niezbędną ilość uwagi. Dlatego nie przegap okazji do spania przez co najmniej dodatkowe 30 minut, jeśli to możliwe.
Krok 4
Nie zapominaj, że masz przyjaciół i dziewczyny. Staraj się komunikować z nimi więcej i nie przegap najnowszych wiadomości z życia publicznego. Jeśli pozostaniesz w czterech ścianach i prowadzisz odosobnione życie, wkrótce będzie to miało szkodliwy wpływ na twój nastrój i zachowanie. Jeśli masz okazję porozmawiać z przyjacielem przez telefon przez 15 minut, koniecznie skorzystaj z okazji. Ponadto, nawet spacerując z dzieckiem po ulicy, staraj się bardziej komunikować z innymi matkami i ich dziećmi.
Krok 5
Przynajmniej po raz pierwszy po porodzie nie okazuj dumy i przyjmuj oferty pomocy. Dostosowanie się do nowego reżimu będzie dość trudne, więc nie próbuj robić wszystkiego na raz. Nie wstydź się też prosić o pomoc. Z pewnością żadna babcia nie odmówi posiedzenia dodatkowych kilku godzin z wnukiem podczas zakupów.
Krok 6
Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez młode matki jest utrata zainteresowania swoim wyglądem. Nie zapominaj, że jesteś kobietą. Narodziny dziecka to radosne wydarzenie, a nie powód, by przestać dbać o siebie. Oczywiście nie będziesz w stanie czesać się, nosić butów na obcasie ani godzinami przeczesywać przed lustrem. Jednak należy zwrócić minimalną uwagę na siebie. Wykonuj lekki makijaż, wybieraj piękne, ale jednocześnie wygodne ubrania na spacery, regularnie odwiedzaj fryzjera i kosmetyczkę. W lustrze powinieneś zobaczyć piękną i szczęśliwą młodą matkę, a nie udręczoną i utraconą zainteresowanie życiem.
