Pamiętasz, jak klasyk: „nudny czas, urok oczu…”? Jesień to bardzo kontrowersyjny sezon. Wraz z hipnotyzującymi krajobrazami i długo wyczekiwanym chłodem przynosi uczucie depresji, melancholii i apatii. To właśnie w tym okresie większość ludzi doświadcza depresji, nastrojów melancholijnych, drażliwości, przygnębienia, letargu psychicznego i fizycznego. Jak radzić sobie z jesiennym bluesem?
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim ważna jest tutaj postawa psychologiczna. Nie pozwól, aby depresyjny nastrój Cię kierował. Powinieneś robić wycieczki po okolicy, spacery na łonie natury (jeśli pozwalają na to warunki pogodowe). Odpoczynek zbiorowy, spotkanie z rodziną, przyjaciółmi, kolegami z klasy itp. - wszystko to wprowadzi nowe kolory do nudnej jesieni. Medytacyjne jesienne dni można rozcieńczyć romantycznymi spacerami.
Krok 2
Być aktywnym! Obudź się wcześniej i idź wcześniej odpocząć. Stopniowo, bez stresu dla organizmu, odbuduj swój zegar biologiczny. Sam ustaw rytm swojego życia. Nie zapomnij o aktywności fizycznej. Nie tylko wzmocnią twoją odporność, ale także przyczynią się do uwolnienia do krwi endorfin – hormonów szczęścia. A to radość, pewność siebie i świetny nastrój na co dzień.
Krok 3
Melancholia i depresja jesienią są w dużej mierze spowodowane zmianami klimatycznymi, więdnięciem przyrody. Jasne, słoneczne lato się skończyło, a wraz z nim oczywiście wakacje. Zaczynają się prozaiczne dni pracy, zbliża się śnieg i zimno. Dlatego psychologowie radzą zwrócić uwagę na siebie i swój wizerunek. Dotyczy to zwłaszcza pięknej połowy ludzkości. Co, jeśli nie nowe buty lub fryzura, mogą cię rozweselić i dodać energii na długi czas. Zakupy dla kobiet to chyba jeden z najpewniejszych sposobów na walkę ze złym nastrojem.
Krok 4
Jeśli jesienny blues zakradł się zbyt blisko lub nawet ścisnął go w imadle, spróbuj skierować całą negatywność, która spadła w kanał twórczy, na przykład na kreatywność. Malarstwo, poezja, muzyka, hafty, gotowanie, robienie na drutach - to może być wszystko, czego dusza zapragnie. Możliwe nawet, że odkryjesz w sobie nowe talenty.
