Jak nauczyć się żyć bez nieśmiałości – to pytanie zadaje co piąty mieszkaniec naszej planety. Czasami jest to tylko lekkie zakłopotanie podczas rozmowy z nieznajomym. W innych przypadkach poważne zaburzenie, które może poważnie ingerować w życie danej osoby.
W każdym razie życie z tym uczuciem jest nieprzyjemne, więc każdy, kto napotkał nieśmiałość, próbuje z niej „uzdrowić”. Dzisiaj przyjrzymy się sposobom, które mogą w tym pomóc.
1. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby pozbyć się nieśmiałości, jest znalezienie przyczyny. Każda osoba może mieć własne. Na przykład można było żyć w rodzinie, w której nie akceptowano szacunku wobec bliskich i gdzie nikt nie dbał o uczucia innych. W takich rodzinach dzieci są często poddawane niezasłużonej lub nadmiernie krytykowanej i nie otrzymują niezbędnego wsparcia. Spada samoocena, a wraz z nią wiara w siebie i swoje mocne strony, w zainteresowanie, sympatię, a czasem nawet stosowność.
Taką niepewność mogli w nas zaszczepić nie tylko bliscy krewni, ale także inni ludzie wokół nas, na przykład koledzy z klasy. Taka krytyka jest szczególnie dotkliwa i bolesna w okresie dojrzewania.
Innym powodem nieśmiałości może być banalna dziedziczność. I w sensie dosłownym (genetycznie są ludzie bardziej podatni na nieśmiałość) iw przenośni - kiedy ci sami nieśmiałi rodzice nie są w stanie nauczyć swoich dzieci aktywności i pewności siebie w społeczeństwie.
Zdarzają się również przypadki, w których nadmierna nieśmiałość jest częścią lub konsekwencją jakiegoś innego problemu. Na przykład osobom z depresją trudniej jest komunikować się z ludźmi.
Odnalezienie przyczyny jest bardzo ważne przy rozwiązywaniu każdego problemu psychologicznego - pozwala przeanalizować swoje życie i znaleźć w nim ten ważny moment, od którego ten problem się zaczął. A to w dużej mierze zależy od tego, jaką pracę należy wykonać.
2. Ale tak czy inaczej, problem nieśmiałości zawsze leży obok poczucia własnej wartości. Dlatego bez względu na powód, który znajdziesz, będziesz musiał zwiększyć poczucie własnej wartości. Każdy, kto boryka się z problemem nieśmiałości, martwi się tym, co myślą o nim inni. W rzeczywistości o wiele ważniejsze jest to, co myślisz o sobie i jaką naprawdę jesteś osobą.
3. Inną metodą, która całkiem dobrze sprawdza się w tym przypadku, jest trening. Tak, zwykłe szkolenie dla ich towarzyskości. Wychodź częściej z domu i bądź we wspólnocie. Na samym początku nie trzeba nawet być pierwszym kontaktem, ludzie są niejako istotami społecznymi - od czasu do czasu muszą się porozumieć przy różnych okazjach. Po prostu pozostań w rozmowie, kontynuuj wątki. Na początku będzie to bardzo trudne. Ale za każdym razem, gdy upewnisz się, że nic strasznego się nie stało, a świat się nie zawalił, komunikowanie się z ludźmi będzie dla ciebie coraz łatwiejsze. I za każdym razem zdobędziesz nowe umiejętności i nowe doświadczenie. Pamiętaj: uciekając od społeczeństwa i komunikacji, nie można nauczyć się żyć w tym społeczeństwie. W takim przypadku musisz ostrożnie, stopniowo, ale regularnie ładować swój „mięsień towarzyski”.
4. Stwórz pozytywny obraz nieśmiałości. Innymi słowy, szukaj profesjonalistów. Być może twój problem wydaje się przytłaczający i trudny do zauważenia, że nieśmiałi ludzie mogą być naprawdę mili i mili. Może nie błyszczysz na imprezach, nie jesteś w centrum uwagi firmy i jej liderem. Ale z drugiej strony nie jesteś wyzywająco niegrzeczny i denerwujący - i to jest bardzo cenione wśród ludzi, szanowane za to. Społeczeństwo ceni również umiejętność słuchania i słyszenia rozmówcy - a ta umiejętność z reguły jest niesamowicie opanowana przez nieśmiałych ludzi. Szukaj siebie lub zapytaj znajomych, jakie inne piękno nieśmiałości widzą.
pięć. Innym sposobem radzenia sobie z nieśmiałością jest uświadomienie sobie, że większość ludzi nie zauważa Twojej nieśmiałości. Każdy jest zajęty własnymi problemami i sprawami. Może ci się wydawać, że wszyscy wokół ciebie tylko na ciebie patrzą, tylko ty jesteś oceniany, podczas gdy w rzeczywistości mogą nawet nie zauważyć twojego zmieszania. Zrozumienie tego faktu, studiowanie go pomoże ci poczuć się swobodniej w kontaktach z ludźmi.
Ważny punkt! Nieśmiałość ma różne stopnie: od lekkiego dyskomfortu w kontaktach z ludźmi po ciężkie fobie. Ekstremalne stopnie nieśmiałości osiągają już rangę fobii społecznej. W takim przypadku niezwykle trudno jest osobie samodzielnie poradzić sobie z tym problemem i warto skontaktować się ze specjalistą. Takimi zagadnieniami zajmują się psycholodzy i psychoterapeuci.
