Nadmierna nieśmiałość może przysporzyć wielu trudności w każdym wieku. Nieśmiałe dzieci mają trudności z adaptacją w przedszkolu lub szkole. Jako osoba dorosła często zdarza się, że nieśmiała osoba napotyka problemy w szkole lub w pracy. Jak pozbyć się zwiększonej nieśmiałości, stać się choć trochę bardziej pewnym siebie?
Nieśmiała osoba w niektórych przypadkach może sprawiać wrażenie osoby powściągliwej, bezkonfliktowej i skromnej. A jeśli osobom z zewnątrz bardzo wygodnie jest komunikować się z nieśmiałym towarzyszem, to dla samej osoby jego nieśmiałość może przynieść wiele trudności. Gdy ta cecha jest zbyt silnie rozwinięta, może być wymagana praca z psychologiem. Jednak nawet w tym przypadku warto spróbować samodzielnie podjąć pewne kroki w celu pozbycia się zwiększonej nieśmiałości.
Jak przezwyciężyć nieśmiałość
Samokształcenie lub nawyk wypowiadania afirmacji może pomóc przezwyciężyć niezdecydowanie i nieśmiałość. Jeśli nie potrafisz samodzielnie skomponować odpowiedniego i działającego tekstu postaw, możesz skorzystać z gotowych opcji z książek psychologicznych lub zacząć słuchać afirmacji w formacie audio, łatwo je znaleźć w domenie publicznej w Internecie. Taka metoda radzenia sobie z nieśmiałością może naprawdę okazać się skuteczna i działająca, najważniejsze jest, aby traktować ją poważnie, starać się nie wątpić w wynik i poświęcać na to czas codziennie przez co najmniej półtora miesiąca, nie tracąc dni.
Bardzo ważne jest, aby spróbować rozwinąć miłość do siebie, szacunek do samego siebie. Spróbuj znaleźć coś, co sprawi, że będziesz wyróżniać się na tle innych ludzi. Uwierz mi, takie cechy i cechy naprawdę istnieją w każdej osobie, najważniejsze jest, aby zajrzeć głębiej i dokładniej w siebie. Rozwijanie miłości i współczucia dla siebie pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości, od której często zależy nieśmiałość.
Wizualizacja to kolejna technika psychologiczna, która może być niezwykle skuteczna w walce z nieśmiałością. Podobnie jak w przypadku postaw, wizualizację należy ćwiczyć poważnie, świadomie i przez co najmniej 30-40 dni z rzędu. Daj sobie 15-20 minut każdego dnia, aby być sam na sam ze sobą i zanurzyć się w świecie wyobraźni. Wizualizuj siebie jako osobę odnoszącą sukcesy, zrelaksowaną, pewną siebie i swoich mocnych stron.
Odmów porównywania się z innymi ludźmi. Spróbuj przestać kogokolwiek naśladować. Możesz szukać dla siebie autorytatywnych osobowości, ale nie powinieneś próbować stać się tymi osobowościami. Znajdź w sobie unikalne cechy, talenty, skłonności, nawet jeśli są niezawodnie ukryte pod pozorem nieśmiałości, i staraj się je rozwijać, wzmacniać i ujawniać.
Przepracuj problem wewnętrznego krytyka, jeśli jest w Tobie niezwykle aktywny, zatruwa życie swoimi komentarzami i pilnie obniża poczucie własnej wartości. Nie powinieneś całkowicie odrzucać krytyki w sobie, nie powinieneś próbować jej zaprzeczać ani jej niszczyć. Czasami wewnętrzny krytyk może się przydać: ratuje przed pochopnymi i niebezpiecznymi działaniami, zmniejsza skłonność do podejmowania ryzyka. Ale jego efekty nie powinny być toksyczne. Pozwól swojemu wewnętrznemu krytykowi być aktywnym nie dłużej niż 10 minut dziennie, zachowuj się z nim nie jak wróg, ale jak przyjaciel, którego rad słuchasz, ale nie musisz mu dogadzać i stosować się do wszystkich jego zaleceń.
Nieśmiałości często towarzyszą liczne lęki. Unikanie sytuacji wywołujących falę nieśmiałości nie pomoże w budowaniu charakteru. Dlatego staraj się nie uciekać od ekscytujących i niewygodnych okoliczności. Naucz się sobie z nimi radzić, zaakceptuj je. I nigdy nie skarć się, jeśli coś poszło nie tak.
Nabierz nawyku regularnego relaksu za pomocą medytacji, aromaterapii i różnych technik relaksacyjnych. Opanuj sztukę prawidłowego oddychania, która pomoże rozładować napięcie, złagodzić niepokój w każdej niekomfortowej dla Ciebie sytuacji.
Bardzo ważne jest, aby w pełni zrozumieć, skąd bierze się Twoja nieśmiałość. Porozmawiaj ze sobą szczerze i spróbuj dotrzeć do pierwotnej przyczyny, a następnie - wyeliminuj ją.
