Uraza jest całkiem normalna, podobnie jak smutek i radość. Ale z jakiegoś powodu niektóre pretensje mijają szybko, podczas gdy inne utrzymują się przez długi czas. Problem nie tkwi w samych skargach, ale w ich wpływie, dlatego należy nauczyć się kontrolować i redukować ich wpływ.
Pozbywanie się urazy powinno zacząć się od przezwyciężenia jednego konkretnego przewinienia i potraktowania go z punktu widzenia rozsądku.
Instrukcje
Krok 1
Przyznaj się przed sobą, że obraża cię sytuacja lub osoba. Nie ma znaczenia, kogo obrażasz, najważniejsze jest przyznanie się przed sobą, jakie uczucia odczuwasz podczas robienia tego.
Krok 2
Wybacz sobie, że cię uraziłeś. Właśnie nie dlatego, że byłeś obrażony, ale dlatego, że byłeś obrażony.
Krok 3
Sam zdecyduj, co cię uraziło. Kilka słów, czynów lub co się za tym kryło. Jednocześnie analizuj nie akt sprawcy, ale swoje uczucia.
Krok 4
Zrozum przyczynę zachowania sprawcy. Nie obwiniaj go ani nie osądzaj. Załóżmy, że po prostu nie wiedział, jak zachowywać się inaczej. Może jego czyn jest tylko naturalnym wynikiem twoich działań. W końcu traktują nas tak, jak my sobie na to pozwalamy.
Krok 5
Nie przemilczaj zniewagi. Unikanie problemu nie uchroni Cię przed powtórzeniem się sytuacji w przyszłości. Porozmawiaj ze sprawcą o swoich uczuciach. Staraj się powstrzymać od wyrzutów, nie żądaj wyjaśnień i obiecuj, że nie zrobisz tego ponownie. Dziel się tylko swoimi uczuciami i doświadczeniami. Spróbuj negocjować i znajdź korzystne dla obu stron rozwiązanie.
Krok 6
Ponowne skupienie pomaga również zapobiegać urazom. Przestań zwracać uwagę na błędy. Świętuj to, co zrobiłeś.
