Czasy się zmieniły, a dziś nieśmiałość nie jest już oznaką skromności i cnoty. Teraz jest poważną barierą w szaleńczym rytmie współczesnego życia, uniemożliwiając Ci pełną realizację siebie, osiągnięcie celów i odniesienie sukcesu. Nieśmiałość znacznie ogranicza możliwości człowieka, czyni go bezbronnym w trudnych sytuacjach, często ingeruje w jego pracę lub życie osobiste, nie pozwala mu w pełni korzystać z przysługujących mu praw, broni swojego punktu widzenia.
Instrukcje
Krok 1
Aby zmienić swoje życie, musisz zmienić siebie, a jeśli nie całkowicie pozbyć się nieśmiałości, to przynajmniej zwiększyć pewność siebie. Oczywiście nie jest to takie proste, psychologowie wciąż opracowują różne programy adaptacyjne, jednak przede wszystkim potrzebna jest determinacja i chęć zmiany sytuacji. Musisz zrozumieć, czego dokładnie chcesz się pozbyć i dlaczego, a następnie przejść do działania.
Krok 2
Aby rozpocząć, spróbuj porozmawiać z nieznajomymi, zrób z reguły prośby do nieznajomych, na przykład zapytaj przechodnia o drogę lub porozmawiaj z towarzyszem podróży w transporcie.
Krok 3
W walce z nieśmiałością najważniejsza jest regularność, trzeba wyznaczyć sobie cel i nie odbiegać od niego. Na przykład musisz codziennie komunikować się z 10 nieznajomymi, na początku będzie to wydawać się przytłaczającym zadaniem, za każdym razem będzie to trudne, ale jeśli nie obniżysz poprzeczki, ilość zamieni się w jakość, a ty będziesz w stanie przezwyciężyć strach przed obcymi.
Krok 4
Teraz możesz przejść do kolejnego etapu i pozbyć się strachu przed wystąpieniami publicznymi, w tym przypadku obowiązuje ta sama zasada, wystarczy sam ustąpić.
Krok 5
Aby sobie to ułatwić, zmień swój wizerunek, czyniąc go jaśniejszym i mocniejszym, to z pewnością doda Ci pewności siebie.
Krok 6
Aby zapisywać wyniki, prowadź dziennik i rób codzienny raport ze swojej pracy nad sobą. Pomoże to nie tylko prześledzić dynamikę, ale także szczegółowo przestudiować każdą sytuację, myśląc z wyprzedzeniem o dobrych strategiach zachowania podczas jej powtarzania.
