Każdy z nas przynajmniej raz znalazł się w sytuacji, gdy myśli o czymś złym przeszkadzają w życiu i cieszeniu się życiem. Nieustannie wracają do problematycznej sytuacji i nie sposób powstrzymać się przed wyobrażeniem sobie czegoś w najciemniejszych barwach. W rzeczywistości warto nauczyć się kontrolować przepływ złych myśli, ponieważ przeszkadza to w życiu i dostrzeganiu tych szans i darów losu, jakie daje nam los.
Instrukcje
Krok 1
Rozwiąż problem. Często złe myśli przytłaczają nas w sytuacjach niepewności. Ale zamiast brać byka za rogi i decydować o jakiejś sprawie, odkładamy decydujący moment, pogrążeni w poczuciu beznadziejności i rozpaczy. Pamiętaj, że każda prawda jest lepsza niż niepewność. I spróbuj wymyślić bezpośrednią rozmowę lub działania, które pozwolą ci dowiedzieć się, co naprawdę się dzieje.
Krok 2
Po rozwiązaniu problemu znajdź sposób na uspokojenie się i odwrócenie uwagi. Powiedzmy, że decydujesz się na zwolnienie lub rozwód. Zrobiliśmy już wszystko i nie możemy się uspokoić. Musimy wymyślić opcje, aby odwrócić naszą uwagę. Zrób coś przyjemnego, ponownie połącz się z przyjaciółmi, idź do kina lub teatru. Zdobądź emocje, które są zupełnie inne niż te z przedłużającego się konfliktu. Pomoże to szybko poszerzyć horyzonty percepcji i zrozumieć, że istnieje również życie poza dawną rodziną lub pracą. Co więcej, jest nie mniej ekscytujący i interesujący.
Krok 3
Zbadaj swój stan fizjologiczny. Psychologowie przeprowadzili eksperymenty, które pokazują, że w sytuacji skrajnego zmęczenia w mózgu pojawiają się obsesyjne myśli. Jeśli od czasu do czasu do języka przyczepione są piosenki lub jakieś dialogi, obrazki, to przede wszystkim należy wyłączyć wszystkie telefony, spać, zrelaksować się, odpocząć. Obecność myśli obsesyjnych bywa objawem depresji, z której na pewno trzeba się pozbyć.
