Miło jest obudzić się wypoczętym, radosnym i szczęśliwym. Dzieje się tak, gdy człowiek ma piękne sny, w którym znajduje się w bezpiecznym miejscu, otoczony ciepłem i życzliwością. Możesz sam wywołać takie sny, jeśli trochę poćwiczysz.
Instrukcje
Krok 1
Najtrudniejszą częścią zarządzania snem jest uświadomienie sobie, że to tylko sen i możesz robić, co chcesz. Nie stawiaj sobie granic, wszystkie wydarzenia są tylko wytworem Twojej wyobraźni, więc nie bój się np. upadku i rozbicia. Możesz zmienić się w bajeczną istotę lub wyruszyć w podróż. Nie ma specjalnych ćwiczeń zmieniających sen, to twoja podświadomość, a ty sam ją kontrolujesz.
Krok 2
Aby pojawił się świadomy sen, przed pójściem spać dostosuj się do faktu, że będziesz kontrolować swoją drzemkę. Musisz tego bardzo chcieć. Zwykle sen odzwierciedla doświadczenia i wydarzenia, które wypełniły dzień, więc od czasu do czasu należy pamiętać o swoim pragnieniu.
Krok 3
Zapisz wszystkie swoje marzenia. Kup sobie oddzielny notes i połóż go obok łóżka. Marzenie szybko zostaje zapomniane, więc powinno zostać jak najszybciej utrwalone na papierze. Jak tylko się obudzisz, odtwórz sen w swoim umyśle i zapisz go. Postaraj się jak najdokładniej przekazać wszystkie wrażenia.
Krok 4
Po południu spróbuj przewinąć w myślach to, o czym marzyłeś poprzedniego dnia, ponownie przeczytaj zeszyt. Porównaj doświadczenie snu z rzeczywistością. Znajdź widoczne różnice, aby lepiej dostroić się do świadomości swojego snu. Wykonuj to ćwiczenie regularnie. Następnym razem, gdy o czymś śnisz, będziesz już wiedział, że jest to nierealne.
Krok 5
Wypróbuj również tę technikę. Przez cały dzień zadawaj sobie pytanie: „A jeśli to sen?” Pamiętaj, aby zadać sobie to pytanie po każdym niezwykłym lub znaczącym wydarzeniu. Pamiętaj dokładnie, jak się tu znalazłeś, przeanalizuj swoje uczucia. Pewnego dnia zadasz sobie to pytanie we śnie.
Krok 6
We śnie możesz pozbyć się wielu swoich lęków. Wystarczy, że pojawi się jego źródło i porozmawia z nim. Musisz zrozumieć, że to tylko sen. Komunikuj się ze swoim strachem, zwracaj uwagę na to, co mówi i co zrobi. Po tym nie będziesz się już bał w prawdziwym życiu.
Krok 7
Jeśli ten sam sen nazywasz wiele razy, na przykład bajkowym schroniskiem otoczonym piękną przyrodą, po pewnym czasie będzie to łatwiejsze. Możesz szybko się tam dostać, jeśli masz koszmary. Udekoruj swój dom magicznymi przedmiotami, które pomogą Ci odzyskać siły i odpocząć.
