Wszyscy ludzie mają umysł, ale emocje są często odpowiedzialne za zachowanie. Jeśli są pozytywne, człowiek czuje się dobrze, jest życzliwy i przyjazny, negatywny - i lepiej nie rzucać się w oczy. Nadmiar złych emocji może nawet prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Każda osoba jest w stanie zapanować nad sobą, nie pozwalając, by niekontrolowane prądy strachu, złości czy rozpaczy zniszczyły układ nerwowy i relacje z bliskimi.
Instrukcje
Krok 1
Potrzebujesz siły, aby nauczyć się zarządzać swoim zachowaniem. Emocje takie jak radość, szczęście, śmiech bardzo pozytywnie wpływają nie tylko na nastrój, ale także na samopoczucie i zdrowie. Staraj się unikać tego, co psuje ci życie, dąż do dobra. Brzmi to zbyt prosto, ale przestrzeganie tej samej zasady może zmienić jakościową kompozycję twoich emocji. Śmiech sprzyja produkcji endorfin, serotoniny i dopaminy, to hormony radości. Są bardzo ważne dla organizmu. Jeśli nie czujesz się dobrze, nie będziesz w stanie kontrolować swojego zachowania.
Krok 2
Samokontrola nie oznacza tłumienia wszystkich negatywnych emocji. Nie oznacza to, że musisz zabronić sobie wpadania w złość, zdenerwowanie, tęsknotę i smutek. Takie podejście prowadzi tylko do tego, że wszystko to będzie się kumulować w środku, zwiększając stres i niszcząc zdrowie. Negatywne emocje należy wylać, ale należy to zrobić poprawnie. Nie możesz narażać własnego zdrowia, niedopuszczalne jest, aby cierpieli z tego powodu twoi bliscy lub osoby, które przypadkowo na to cierpią. Sposoby na pozbycie się negatywnych emocji to osobna poważna kwestia warta przestudiowania.
Krok 3
W normalnych warunkach każdy może się kontrolować, trudności zaczynają się, gdy wystąpią sytuacje siły wyższej. Jeśli ktoś lub coś cię wkurza, postaraj się poświęcić kilka minut i spędzić je samotnie, a przynajmniej z dala od drażniącego. To da ci czas na uspokojenie. Dla wielu wystarczy pięć minut, aby poradzić sobie z nagłym gniewem.
Krok 4
Oddychanie to bardzo skuteczna technika. Kiedy jest jasne, że negatywne emocje Cię przytłaczają, doświadczasz gniewu, strachu, rozpaczy, zaczynasz spokojnie i głęboko oddychać. Staraj się w tej chwili o niczym nie myśleć, ponieważ z reguły kilka minut, które poświęcasz na uspokojenie, nie jest decydujące dla sytuacji, ale uspokojony, będziesz w stanie poradzić sobie z tym, co cię tłumiło podczas jesteś zdenerwowany.
Krok 5
Staraj się nie odzywać podczas kłótni. Czasami twój przeciwnik po prostu cię prowokuje, może nawet nieświadomie, i ważne jest, aby zdać sobie z tego sprawę na czas, aby nie wpaść w pułapkę. Pamiętaj, że możesz powiedzieć w swoim sercu coś, co później będzie trudne do poprawienia lub zadośćuczynienia. A twój rozmówca, jeśli wyraża coś nieprzyjemnego, w rzeczywistości, może wcale tak nie myśleć, obrażając cię pasją.
Krok 6
Zdarza się, że pracy jest tak dużo, że zaczynasz się denerwować i denerwować tymi, którzy na pewno wcale nie są przyczyną problemów. W chwilach stresu pamiętaj o odpoczynku i ćwiczeniach. Chodzenie lub bieganie sprawi, że poczujesz się znacznie spokojniejszy. Poświęć czas, aby oderwać się od tego, co się dzieje, posłuchać ulubionej muzyki lub pójść do kina, teatru. Niektóre rzeczy później mogą wydawać ci się mniej istotne. Nie będą już powodować tak poważnych obaw i łatwo znajdziesz sposób, by sobie z nimi poradzić.
