Rozejrzyj się. Myśli cię otaczają. Wszystko, co widzisz, kiedyś było nimi. I dopiero wtedy ten, kto o tym pomyślał, wcielił myśl w rzeczywistość. Czasami nie doceniamy władzy, jaką ma nad nami myśl. Zwłaszcza jeśli jest negatywna. Czy kiedykolwiek słyszałeś wyrażenie: „Nie wierz w żadną głupią myśl, którą myślisz?” To dobra rada, ale jak to przełożyć na rzeczywistość.
Instrukcje
Krok 1
Pewnie słyszałeś, że wszystko, czego pragniesz od życia, czy to miłość, radość, sukces – wszystko leży w Tobie. Ale dotarcie do źródła przeszkadza negatywnym myślom. Kontrolują cię, sprawiają, że rezygnujesz z tego, czego chcesz, od marzeń, uczą wątpić we własne mocne strony. Jak możesz kontrolować przepływ myśli i przestać być niewolnikiem swoich myśli?
Krok 2
Powiedz sobie, że Twoje myśli są tylko gośćmi. Nie goście. Nie zapraszasz ich, powstają same, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Ale z jakiegoś powodu ta różdżka jest w rękach złego czarodzieja.
Możesz czuć się świetnie, twoje czyny mogą być cudowne, a potem – BAM! W mojej głowie pojawia się myśl. A teraz czujesz już melancholię i depresję. Masz nieproszonych gości.
Cóż, przyznaj, że są. Zupełnie jak sprzedawca, który nie posprząta, dopóki sam mu nie pokażesz drzwi. Tylko przy negatywnych myślach pobożność jest zbędna. Nie przywiązuj się do nich. Nie potrzebujesz tego. Nawet jeśli niektóre z nich są prawdziwe. Zamiast tego spójrz na nich jak na kosmitów. Widzisz ich, ale nie musisz z nimi rozmawiać. W ten sposób możesz się ich pozbyć i uniknąć silnych negatywnych emocji.
Krok 3
Spójrz na korzeń. Innymi słowy, znajdź przyczynę swoich negatywnych myśli. Oddzielenie myśli od siebie jest ważne dla zachowania spokoju umysłu. Ale to nie pomoże, jeśli nie dowiesz się, co doprowadziło do tego, że te myśli zaczęły cię odwiedzać. Powodów może być kilka. Na przykład jesteś przyzwyczajony do negatywnego postrzegania świata. Aby dowiedzieć się, czy tak jest, dobrze jest nauczyć się śledzić swój ciąg myśli. Zrób dobry nawyk - prowadź dziennik, w którym będziesz zapisywał to, o czym myślałeś w ciągu dnia.
Jeśli przyczyną jest strach, musisz określić, czego dokładnie się boisz. Na przykład strach przed prowadzeniem samochodu może wywoływać częste myśli o możliwych wypadkach.
Lęk jest podobny do strachu, ale nie tak wyraźny. Niepokój często kryje w sobie nie tylko strach, ale i złość. To stłumiona energia, którą najlepiej wykorzystać w działaniu. Czy jesteś niespokojny podczas jazdy? Czy znów nawiedzają Cię myśli o możliwej kolizji na drodze? Może chodzi o to, że czujesz się niepewnie podczas jazdy. Aby to naprawić, kilka lekcji jazdy z doświadczonym instruktorem może wystarczyć, aby udoskonalić swoje umiejętności.
Ludzi, zwłaszcza tych, którzy zawsze są ze wszystkiego niezadowoleni. I narzucą ci swoją wizję.
Ponadto negatywne myśli wywołują emocje, takie jak smutek, zazdrość lub poczucie winy. Ale jeśli nadal będziesz ich unikać lub tłumić, negatywne myśli będą napierać i ostatecznie całkowicie cię przejmą.
Krok 4
Zmień język ciała. Wiesz, że uśmiechanie się wyzwala uwalnianie hormonów, które sprzyjają relaksacji i spokoju. Ale negatywne myśli zacierają uśmiech z twojej twarzy. Możesz nie mieć ochoty się uśmiechać, ale jest coś, co możesz zrobić.
Jeśli stoisz, idź. Rozciągnij ramiona i mięśnie twarzy, aby zmarszczyć brwi.
Krok 5
Mówić do siebie. Rozmowa z samym sobą to rodzaj prywatnego dialogu, który dzieje się w twojej głowie. Nie pozwala ci zapomnieć, jak się czujesz w związku z konkretną sytuacją. Ale możesz mówić do siebie na różne sposoby. Możesz łajać i przeklinać, albo możesz być wobec siebie wyjątkowo szczery i jednocześnie traktować siebie bardzo ostrożnie.
A jeśli chodzi o negatywne myślenie, najlepiej jest traktować siebie i rozmawiać ze sobą z szacunkiem, uczestnictwem i życzliwością. Wtedy złe myśli nie mają szans na zawładnięcie twoim umysłem i kontrolowanie twojego nastroju.
