Strach jest naturalną reakcją organizmu na potencjalne niebezpieczeństwo. Uczucie strachu opiera się na przekonaniu, że dana osoba nie poradzi sobie z pewnymi okolicznościami życiowymi. Aby osiągnąć sukces w życiu, będziesz musiał nauczyć się przezwyciężać to uczucie w sobie.
Instrukcje
Krok 1
Wyrób sobie nawyk działania w wybranym przez siebie kierunku pomimo strachu. Upewnij się, że to tylko reakcja na próbę podjęcia działania, którego wcześniej nie robiłeś. Ta reakcja może również wystąpić, jeśli spróbujesz działać wbrew swoim przekonaniom. Z biegiem lat człowiek rozwija pewien światopogląd, a gdy postępuje wbrew podstawowym pojęciom, wywołuje strach. Ale aby osiągnąć wyznaczone cele, będziesz musiał go przekroczyć. Nie wahaj się, im więcej czasu ogarną cię lęki, tym trudniej je przezwyciężyć. Powiedz sobie: „Boję się, ale i tak to zrobię”.
Krok 2
Spróbuj przezwyciężyć swój strach w logiczny sposób. Aby to zrobić, przeanalizuj scenariusze i wybierz najgorszy. Oszacuj swoje straty w tym scenariuszu. Gdy tylko strach przybierze dla Ciebie konkretną formę w postaci konsekwencji, przestaje stanowić zagrożenie. Powodem tego jest fakt, że w sercu każdego strachu jest nieznane. Jeśli po szczegółowej analizie możliwych konsekwencji strach pozostaje, to jest to uzasadnione. Następnie zastanów się, czy naprawdę musisz zrobić to, czy tamto.
Krok 3
Użyj metody analizy. Zadaj sobie pytanie – czego się boisz i dlaczego, czy istnieje racjonalna podstawa strachu. Zastanów się, czego bardziej się boisz – robić coś, czy nie osiągać swojego celu. Jeśli strach pozostaje, twoje emocje są silniejsze niż logika. Następnie użyj wizualizacji. Wielokrotnie przewijaj w swojej wyobraźni, robiąc to, czego się boisz. Po pokonaniu strachu w wyobraźni będzie to znacznie łatwiejsze - pewien wzorzec zachowania zostanie już utrwalony na poziomie podświadomości.
Krok 4
Nieustannie trenuj swoją odwagę. Przełam swój strach na kilka małych i zacznij je pokonywać jeden po drugim. Trenuj, aby przezwyciężyć swoje lęki, tak jakbyś ćwiczył na siłowni. Te. najpierw podnosisz niewielką wagę sztangi. Następnie stopniowo ją zwiększasz, a teraz jesteś w stanie podnieść dość ciężką sztangę. Na przykład, jeśli boisz się wystąpień publicznych, a ze względu na charakter swojej pracy musisz to robić, zacznij ćwiczyć z rodziną i przyjaciółmi. Następnie zdobądź większą publiczność i ćwicz. I tak stopniowo powiększasz krąg słuchaczy, aż wszystkie obawy znikną.
Krok 5
Zbuduj własną samoocenę. Im więcej masz zaufania do własnej prawości, tym łatwiej będzie ci przezwyciężyć swoje lęki. Aby to zrobić, użyj technik autohipnozy i wizualizacji.
