Są w życiu okresy, kiedy nerwy są na granicy, wszystko wkurza, irytuje i generalnie nie pozwala normalnie istnieć. Jak radzić sobie z tym stanem?
Przyjrzyjmy się bliżej przyczynom nerwowości.
Hormony
Czy zauważyłeś niesprawiedliwość, że niektóre kobiety prawie nie mają objawów PMS, podczas gdy inne rzucają się na inne jak psy łańcuchowe? To oni są winni wszystkiego, żeńskich hormonów płciowych. Emocje to reakcja ośrodkowego układu nerwowego na zmiany poziomu hormonów. Tak więc, jeśli podrażnienie jest przytłaczające, najprawdopodobniej coś dzieje się nie tak w ciele. Natychmiast skontaktuj się ze swoim ginekologiem, a on zdecyduje, co dalej z tobą zrobić.
Nadmiar takich hormonów w organizmie obfituje nie tylko w dramatyczną zmianę nastroju. Agresywność, surowość i wybuchy gniewu to nie wszystko. Towarzyszą temu objawy: złuszczają się paznokcie, wypadają włosy, jest gorąco i zimno, a waga szybko znika. Zwykle osoba z nadczynnością tarczycy sama nie zauważa zmiany swojego zachowania, ponieważ nastrój pozostaje podwyższony, ale ma to duży wpływ na otoczenie. Idź więc do endokrynologa, nagle zaczynając słyszeć słowa takie jak: „Nie można się z tobą komunikować!” Co więcej, zaawansowane przypadki nadczynności tarczycy mogą prowadzić do problemów z sercem, więc nie zwlekaj z wizytą u lekarza.
Monitoruj poziom magnezu w organizmie. Jego niedobór może również wywoływać nerwowość i drażliwość. Koniecznie skonsultuj się ze specjalistą, ponieważ przyjmowanie magnezu ma skutki uboczne.
Zmęczenie
Jeśli jesteś pracoholikiem, prawdopodobnie masz zespół chronicznego zmęczenia. W tym przypadku wyczerpują się ogólne zasoby organizmu, co prowadzi do problemów z samokontrolą. W tym przypadku środki uspokajające nie są najlepszą alternatywą dla odpoczynku. Lepiej wziąć dzień wolny, przespać się, pójść na masaż, spędzić czas na świeżym powietrzu lub w otoczeniu rodziny i przyjaciół. Z reguły taki środek wystarczy, aby się odbić.
Psyche
Nie ma problemów zdrowotnych, syndromu chronicznego zmęczenia, ale nadal żyjesz jak na wulkanie? Pomyśl o tym. To, co nas denerwuje, jest dla nas zwykle bardzo ważne. Zazwyczaj agresja wylewa się, jeśli znosimy coś przez bardzo długi czas, świadomie lub nie. Posłuchaj siebie, poprowadź wewnętrzny monolog, spróbuj znaleźć źródło swojej złości. Zrozum siebie.
Radzenie sobie z nerwowością
Najlepszym sposobem jest medytacja. Zarezerwuj 15-20 minut dla siebie. W tej chwili nie powinieneś być niepokojony. Usiądź lub połóż się wygodnie, zrelaksuj się i skoncentruj na oddychaniu. Poczuj się tak, jakby złość i złość były czerwonym dymem w twoich płucach, a z każdym wydechem jesteś od nich wolny. Kiedy czujesz, że nie ma już w tobie czerwonego dymu, spróbuj dowiedzieć się, dlaczego doświadczasz tak negatywnych emocji. Zapamiętaj wszystkie małe rzeczy, które to poprzedziły. Mów do siebie, omów sytuację swoim wewnętrznym głosem. Ćwicz to ćwiczenie, aż zrozumiesz siebie.
