Ten artykuł jest odpowiedni dla tych, którzy dopiero zaczynają poznawać techniki medytacji. Najlepiej rozpocząć medytację od oczyszczenia, aby pozbyć się wewnętrznych przeszkód w procesie zanurzenia w stanie medytacyjnym.
Przede wszystkim wybierz porę dnia, która Ci odpowiada. Chociaż zaleca się medytację przed świtem, wielu z nas ma nieco zmienione rytmy biologiczne. Wybierz więc porę dnia, kiedy jesteś najbardziej aktywny. Na przykład, jeśli twoja największa aktywność ma miejsce w godzinach wieczornych, wtedy dla ciebie godzinami medytacyjnymi będzie zachód słońca – wczesny wieczór.
W dniu, w którym masz skłonność do kontemplacji, myśli płyną jak woda, nie jesteś przeładowany rzeczami, najlepiej wykonać technikę „Oczyszczanie”. Idź do lasu lub parku. Możesz to zrobić w swoim pokoju, najważniejsze jest to, że nikt ci nie przeszkadza. Usiądź wygodnie w wybranym miejscu i zrelaksuj się. Wykonaj kilka głębokich wdechów i wydechów. Patrz na przedmioty dookoła, słuchaj dźwięków, ale nie skupiaj na nich uwagi. Pozostań w tym stanie przez kilka minut.
Dostosuj mentalnie przepływ w swojej świadomości, aby usunąć wszelką negatywną energię, rozładować napięcie i blokady. Może to być dowolny obraz. Ale na przykład możesz sobie wyobrazić, jak wszystkie niepotrzebne i niepotrzebne informacje przechodzą przez twoją głowę w określonym strumieniu, wszystko, co cię niepokoi, opuszcza cię. Po chwili poczujesz w środku swego rodzaju pustkę i jednocześnie lekkie zmęczenie.
Następnie wydaj sobie rozkaz „jeden zero”, aby zatrzymać wewnętrzny dialog. Oznacza to, że gdy policzysz do zera, w twojej głowie nie pozostanie ani jedna myśl, wewnątrz będzie pustka i próżnia. Potem powoli zacznij liczyć: „Dziesięć, dziewięć, osiem… dwa, jeden, zero!” Licząc zero, pogrążasz się w pokłonie.
W tym stanie jesteś otwarty na swoją przedświadomość i zbiorową nieświadomość. W rzeczywistości jest to początek medytacji. W tym stanie stają się dostępne dla Ciebie najciekawsze myśli i klucze do rozwiązania własnych problemów.
Technika ta może być używana zarówno po prostu do oczyszczenia świadomości, jak i do przygotowania się do medytacji.
