Często dręczą nas lęki i najczęściej nierozsądne. Strach przed ciemnością, wysokościami, ciasnymi przestrzeniami zatruwa nasze życie. Tymczasem istnieją proste sposoby, dzięki którym możesz, jeśli nie stać się odważnym, to przynajmniej przezwyciężyć strach.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim ustal, czy twój strach jest uzasadniony, czy nierozsądny. Nie należy zwalczać strachu przed prawdziwym niebezpieczeństwem. Postaraj się zneutralizować to niebezpieczeństwo, a jeśli nie jest to możliwe, szukaj pomocy u specjalistów w takich sprawach. Na przykład przestraszyłeś się na myśl o pożarze. Posłuchaj siebie, może usłyszałeś zapach spalenizny, może gdzieś tli się okablowanie, a twoje ciało zareagowało poprawnie, dając alarm?
Krok 2
Nie spiesz się, aby poradzić sobie ze strachem, nawet jeśli na pierwszy rzut oka jest to całkowicie nierozsądne. Może się zdarzyć, że instynktownie poczujesz bliskość zagrożenia, chociaż w tej chwili nie ma bezpośredniego zagrożenia. Boisz się chodzić po opustoszałej ciemnej ulicy? Zgadza się, ta ulica jest teraz pusta, ale równie dobrze może się zdarzyć, że za rogiem ukrywa się nieszczęśnik.
Krok 3
Porozmawiajmy teraz o naprawdę wyimaginowanych lękach. Jeśli taki strach Cię „ogarnia”, postaraj się go przezwyciężyć w następujący sposób: stań prosto, wyprostuj plecy. Podnieś głowę wysoko. Umieść prawą rękę między klatką piersiową a brzuchem. Połóż lewą rękę na sercu. Nie wdychaj głęboko i szybko. Trzymaj powietrze przez kilka minut i szybko wydychaj powietrze. Powtórz procedurę 3-4 razy. Jednocześnie powiedz sobie w myślach: „Nie boję się, nie boję się!”
Krok 4
Ale nie próbuj walczyć sam na sam z wyimaginowanymi lękami, które dręczą cię regularnie, a już nabierają charakteru fobii. Nie wahaj się odwiedzić psychologa. Psycholog ma w swoim arsenale wiele technik, które pomogą ci rozpocząć satysfakcjonujące życie bez koszmarów. Im szybciej spotkasz się ze specjalistą, tym szybciej poczujesz się wolny od strachu.
Krok 5
I pamiętaj, strach jest normalną reakcją na zbliżające się niebezpieczeństwo. A lęki należy rozwiązywać tylko wtedy, gdy są patologiczne.
