Napięcie nerwowe powoduje bezradność i zamieszanie. Zarówno pierwsze, jak i drugie nie są łatwe do pokonania. Wiadomo, że kobiety są bardziej niespokojne. Każdy drobiazg wyprowadza je z równowagi. Kilka wskazówek może pomóc złagodzić stres, przywrócić spokój i pozytywne nastawienie.
Niezbędny
Filmy z dobrą fabułą, komunikacja z ludźmi, muzea, wystawy, notatnik
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj zidentyfikować przyczynę stresu. Być może tkwi w konflikcie z szefami, którzy stawiają wygórowane wymagania. Jeśli tak, poszukaj nowej pracy. Zdrowie jest ważniejsze.
Krok 2
Zmniejsz wpływ przepływu informacji. W telewizji radio stale informuje o katastrofach, chorobach, morderstwach. To negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne. W rezultacie odczuwamy napięcie. Pojawia się stres.
Krok 3
Zasadą jest oglądanie dobrych filmów każdego dnia. Pomogą złagodzić stres i naładować się dobrym nastrojem. Dodatkowo możesz pozbyć się wpływu złych wiadomości.
Krok 4
Wypełnij swoje życie pozytywnymi emocjami, ale unikaj alkoholu i narkotyków. Mogą przynieść tylko chwilową satysfakcję, po której będzie gorzej.
Krok 5
Celowo zwiększaj przepływ dobrych wiadomości. Rozmawiaj z ludźmi, których lubisz. Odwiedź muzea, wystawy, jednym słowem miejsca, w których przepływ informacji będzie zawierał minimum agresji.
Krok 6
Weź zeszyt i zapisz w nim wszystkie dobre rzeczy, które przydarzyły ci się w ciągu dnia. Każdy drobiazg jest godny uwagi. Czy wykonałeś pracę, która była odkładana przez długi czas? Wspaniały! Napisz w swoim pamiętniku. Wkrótce zobaczysz, że twoje postępy rosną. Papier wytrzyma wszystko. Dlatego zapisz swoje zmartwienia i obawy. Przy każdym punkcie spróbuj znaleźć rozwiązanie.
Krok 7
Chodzić na spacery. I trzymaj się specjalnego schematu. Idź na spacer z jednej strony domu i wróć z drugiej. Jeśli nie ma możliwości wyjścia na spacer, zacznij fantazjować. Z zamkniętymi oczami wyobraź sobie siebie na piasku pod łagodnymi promieniami słońca. Poczuj morską bryzę na swojej skórze. Wkrótce oddech się wyrówna, a napięcie zniknie.
Krok 8
Podczas spaceru zwracaj uwagę na to, co dzieje się wokół ciebie. Samochody, ludzie, domy, przyroda – wszystko powinno być przez Ciebie zauważone. Po kilku dniach chaos zacznie znikać z twojego życia. Z drugiej strony, pozytywne sytuacje zaczną ją wypełniać.
Krok 9
Poświęć sobie tylko niektóre dni tygodnia. Powinny być wypełnione zabawą i beztroską. W dzisiejszych czasach żadne okoliczności nie powinny zmienić twoich planów, nawet pośpiech w pracy.
