Bardzo ważne jest, aby osoby zaangażowane w pracę twórczą miały inspirację, bez której nie da się napisać pracy, artykułu, tekstu na stronę internetową czy bloga, namalować obrazu, skomponować muzykę, nakręcić wideo lub film, czyli stworzyć arcydzieło. Jeśli nie ma inspiracji, nie ma potrzeby podejmować wysiłku. Wynik cię nie zadowoli. W najlepszym razie będzie to zwykła praca, w najgorszym całkowita porażka i rozczarowanie.
Kiedy pojawia się twórcze odrętwienie, pierwszą rzeczą do zrobienia jest odpoczynek. Nie da się stworzyć czegoś nowego bez odpoczynku. Ważne jest, aby pisarz, artysta, poeta czy muzyk miał inspirację, aby to, co powstanie, podobało się ludziom, a Ty sam miałeś satysfakcję z wykonanej pracy.
Dlaczego odpoczynek jest konieczny
Jeśli jesteś w stanie całkowitego braku nowych pomysłów, nie masz wyobraźni, a jedynym pragnieniem jest porzucić wszystko i "wpaść w depresję" - odłóż na bok wszystkie swoje projekty i odpocznij.
Inspiracja potrzebuje odpoczynku, podobnie jak samo ludzkie ciało. Jeśli pracujesz przy komputerze, wyłącz go i idź na spacer. Koniecznie potrzebna jest zmiana scenerii, zmiana uwagi, relaks, a jeszcze lepiej – cisza.
Aby ponownie uzyskać ładunek pozytywnych emocji, przywrócić siłę nie tylko psychiczną, ale także fizyczną, - uprawiaj sport, wykonuj zestaw ćwiczeń, które lubisz. Lub zacznij uczyć się czegoś nowego, czego nigdy wcześniej nie robiłeś. Może to być joga, ćwiczenia oddechowe, lekki jogging.
Wziąć prysznic. Woda pomaga nie tylko oczyścić organizm, ale także przywrócić wewnętrzną, psychiczną równowagę. „Zmywa” negatywne doświadczenia, oczyszcza myśli i poprawia nastrój.
Pamiętaj, że jeśli nie dasz swojemu ciału i umysłowi odpoczynku, najprawdopodobniej wkrótce możesz zachorować. Nasza psychika jest bardzo mądra. Nie pozwoli ci ciężko pracować. I prędzej czy później położy cię do łóżka z gorączką lub bólem głowy. Wtedy na pewno będziesz musiał odpocząć, ale ten odpoczynek zostanie wymuszony. Nie musisz popychać się do skrajności. A co najlepsze, jeśli wcześniej nauczysz się rozpoznawać sygnały swojego ciała i psychiki, odłóż wszystko na bok i odpocznij. Wtedy nie będziesz się bał żadnej choroby.
Kreatywni ludzie muszą odpocząć. I nie tylko odpoczywać, ale bardzo kochać to robić. Jeśli ktoś Ci mówi, że nie ma czasu na odpoczynek i musisz pracować bez świąt, weekendów, a jeszcze lepiej – przez całą dobę, nie zwracaj uwagi na te stwierdzenia.
Dla niektórych odpoczynek kojarzy się z lenistwem. Tak nauczyli nas myśleć nasi rodzice, wychowawcy, nauczyciele, środowisko. Ludzie kontynuują pracę nawet wtedy, gdy nie ma już sił, gdy wzrasta temperatura, bóle głowy i inne części ciała bolą. Ale co najważniejsze, wielu jest dumnych, że cały czas są w tym stanie. Że robiąc dla siebie niesamowity wysiłek, kontynuują pracę. Oczywiście w tym przypadku nie może być mowy o jakiejkolwiek inspiracji.
Wysiłek nigdy nie dorówna inspiracji. Im więcej czasu poświęcisz na pracę, tym mniej będziesz efektywny.
Jakie zmęczenie, więc odpoczynek
Występuje zmęczenie emocjonalne, intelektualne i fizyczne. W zależności od tego, jak bardzo jesteś zmęczony, reszta, którą wybierzesz, zależy od tego.
Jeśli twoja praca wiąże się z ciężką aktywnością fizyczną, musisz przejść na inną aktywność. Może bawić się ze zwierzakami, patrzeć na kolekcję Twoich znaczków czy pocztówek - wszystko, co sprawia Ci przyjemność i pozwala naładować się pozytywnymi emocjami. Przełączasz więc aktywność fizyczną na emocjonalną. Jeśli pogrążysz się w czytaniu książki - intelektualnej.
Jeśli przygotowujesz się do egzaminów, codziennie siadaj do podręczników, a Twoim głównym zadaniem jest uzyskanie dobrej oceny lub zaliczenia, to po takim obciążeniu potrzebujesz aktywności fizycznej. Dlatego twoim prawidłowym odpoczynkiem będzie to, że zaczniesz sprzątać mieszkanie, dokonywać napraw, kopać ogród lub robić coś takiego. To będzie dla ciebie najlepsze rozładowanie po dużym obciążeniu intelektualnym.
Zmęczenie emocjonalne pojawia się, gdy stale jesteś w stanie strachu, niepokoju, a także, gdy stale towarzyszą ci tylko pozytywne emocje. Równie dobrze można się nimi zmęczyć. Dlatego możesz odpocząć od takiego zmęczenia, przechodząc na aktywność fizyczną lub intelektualną. Lub zastąpienie negatywnych emocji pozytywnymi i odwrotnie. We wszystkim powinna być równowaga, a także w emocjach.
Kilka wskazówek
Pamiętaj, aby robić przerwy co godzinę podczas pracy i pamiętaj, aby zmienić rodzaj aktywności podczas odpoczynku.
Rób długie przerwy, co najmniej godzinę, co najmniej raz dziennie. Możesz nawet spać przez około piętnaście minut, szybko pomoże to przywrócić siły.
Nie pracuj do późna. Zakończ swoje zajęcia na trzy godziny przed snem i zrelaksuj swoje ciało.
Musisz spać co najmniej siedem godzin, a dla kogoś jest to konieczne jeszcze więcej. To zależy od indywidualnych cech organizmu.
Zdecydowanie powinieneś mieć przynajmniej jeden dzień wolny w tygodniu, gdy w ogóle nie myślisz o pracy, całkowicie poświęcaj ją sobie.
Wymagane są również wakacje. Co najmniej kilka razy w roku, co najmniej dwa tygodnie i poza domem, cywilizacją, komputerem, telefonem i telewizorem.
Pamiętaj, że najważniejszą tajemnicą inspiracji jest całkowity odpoczynek.
