Wraz z nadejściem wiosny przyroda wydaje się budzić do życia, płyną wesołe strumienie, pojawia się słońce, pierwsze wiosenne ptaki zaczynają ćwierkać. A dla większości ludzi, wraz ze zmianą pory roku, pojawia się zmęczenie, smutek i drażliwość.
Nie ma tak niewielu powodów pojawienia się wiosennego zmęczenia. Oto najważniejsze:
- awaria rytmu biologicznego;
- zmiana ciśnienia atmosferycznego;
- ograniczenie w jedzeniu (dla tych, którzy zdecydowali się schudnąć do lata);
- niewłaściwy sen i czuwanie.
: zwiększone zmęczenie, nawet przy braku aktywności fizycznej, zmniejszenie uwagi, bezsenność, bezprzyczynowa złość i agresja, zaostrzenie chorób przewlekłych.
Walka ze zmęczeniem może i powinna być. Do tego jest cała lista działań. Przede wszystkim musisz zrewidować swoją dietę. Każdy posiłek powinien być zbilansowany, węglowodany złożone są koniecznością. W pierwsze dni wiosny lepiej zrezygnować z diet, aby nie narażać organizmu na niepotrzebny stres.
Aby uniknąć pojawienia się bólów głowy, zwiększonego zmęczenia i spadku koncentracji, konieczne jest zwiększenie ilości wypijanych płynów, tylko czysta woda, zielona herbata lub herbaty ziołowe. Pożądane jest maksymalne ograniczenie spożycia kofeiny. Duże ilości kawy mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
Przy pracy siedzącej przerwy należy robić co 2-2, 5 godzin, jest to konieczne do rozmycia sztywnych mięśni.
Podróż komunikacją miejską można zastąpić chodzeniem. Aby to zrobić, wystarczy wyjechać 1-2 przystanki wcześniej.
Zdrowy, pełny sen to gwarancja wigoru i dobrego samopoczucia przez cały ten okres. Regularny brak snu tylko pogorszy zmęczenie. Zmniejszona uwaga i wydajność mogą być spowodowane brakiem snu.
Wiosna to czas niedoboru witamin, na który cierpi większość populacji. Aby uniknąć takiego problemu, należy wprowadzić do diety jak najwięcej świeżych owoców, warzyw i ziół. Witaminy syntetyczne można kupić w aptece.
