Jak od dawna wiadomo, zmęczenie ma tendencję do kumulacji i staje się chroniczne. W efekcie może wystąpić bezsenność, ogólne osłabienie, utrata sił i nastroju.
W końcu wszyscy doskonale rozumieją, że praktycznie żaden dzień nie jest kompletny bez ciągłego stresu. Mogą to być problemy w domu, w pracy lub po prostu drobne konflikty z innymi ludźmi lub osobiste doświadczenia. Dlatego bardzo ważne jest nauczenie się odporności na stres i wewnętrznej samokontroli. W przeciwnym razie chroniczne zmęczenie może przerodzić się w depresję, z którą może sobie poradzić tylko wykwalifikowany psychoterapeuta.
Aby nie doprowadzić sprawy do szukania pomocy medycznej, należy zwrócić uwagę na sposoby pozbycia się stresu, a przynajmniej zmniejszenia jego skutków. Joga będzie w tym doskonałym pomocnikiem. Ćwiczenia dają dobre obciążenie ciała, a także kontrolę oddechu i medytację.
Ćwiczenia jogi mają na celu głównie rozciąganie i wzmacnianie mięśni. Ich złożoność jest różna w zależności od przygotowania osoby szkolącej się. Istnieją dość proste asany, które może opanować początkujący, i są bardzo złożone ćwiczenia, które wymagają przygotowania, siły i zręczności.
Zaletą zajęć jogi jest to, że doskonale łagodzą napięcie mięśni, zwiększają ich elastyczność, ułatwiają rozluźnienie mięśni, co pomaga zmniejszyć lub złagodzić stres. Joga zwiększa przepływ energii, co poprawia wydajność, pomaga wyszczuplić i dopasować ciało, poprawić zdrowie i ogólne samopoczucie.
Ćwiczenia jogi lub asany są wykonywane jednocześnie z określonym wzorcem oddechowym. Ponadto praktyka jogi obejmuje również medytację. Wybierając zajęcia jogi możesz zacząć ćwiczyć samodzielnie lub w grupie pod okiem doświadczonego mentora. Zaletą uprawiania jogi w domu jest to, że możesz całkowicie się zrelaksować i skoncentrować na wykonywaniu asan. Pomoże rozładować stres po ciężkim dniu i naładować baterie.
Chociaż zajęcia jogi są pokazywane prawie każdemu, to jednak przed rozpoczęciem treningów należy skonsultować się ze specjalistą, ponieważ istnieją przeciwwskazania do zajęć jogi, a także do każdego sportu.
Joga to świetny sposób na zmniejszenie wpływu stresu na organizm, doprowadzenie go do energii, wigoru i siły.
