Czasami w życiu zdarzają się nieprzyjemne chwile, o których chcesz szybko zapomnieć i nigdy więcej nie pamiętać. Okazuje się, że jeśli rozumiesz wzór pojawiania się myśli o tych sytuacjach, jest to dość łatwe.
Wyobraźmy sobie, że ktoś był dla ciebie niegrzeczny i nie możesz pozbyć się irytujących myśli przez cały dzień: „dlaczego on mi to robi”, „dlaczego to powiedziała”, „dlaczego to jest takie niegrzeczne” itp. Psychologowie nazywają to tak: bezużyteczny proces myślowy. Bo nie chodzi o znalezienie odpowiedzi czy rozwiązania.
A to rzuca światło na to, co oczywiste, ale nie brane pod uwagę przez współczesnego człowieka: myśli, które nie prowadzą do konkretnych rezultatów, zapychają umysł i zamykają nas od prawdziwego życia. Jeśli myśl nie jest nastawiona na analizę lub podejmowanie decyzji, po prostu niszczy osobę, wprowadza ją w stan stresu. Myśli same w sobie są cenne, jeśli skłaniają człowieka do zrobienia czegoś: poruszania się, rozwiązywania problemów, komunikowania się, tworzenia itp.
Tutaj możesz pomyśleć, że po brutalnym traktowaniu musisz odpowiedzieć w naturze. Wcale nie jest to konieczne. Możesz to po prostu zignorować. To wyeliminuje marnowanie czasu i energii na myśli, które prowadzą donikąd.
Jeśli narysujesz schemat toku myślenia po nieprzyjemnym zdarzeniu, powinien on wyglądać tak:
Schemat 1. Nieprzyjemny przypadek - osoba zaczyna o tym myśleć - czy te myśli doprowadzą do jakiegoś działania? - Nie? - to po co się martwić - zapomnij - żyj dalej.
Schemat 2. Nieprzyjemny przypadek - osoba zaczyna o tym myśleć - czy te myśli doprowadzą do jakiegoś działania? - TAk? - ustal, co to za akcja - zbierz się w garść i zrób to - żyj dalej.
Dobre wyjście? Świetnie, jeśli tylko stale stosujesz tę metodę, trzymaj ją w głowie i siłą nie daj sobie myśleć o negatywach. To jest praktyka, która pomoże ci być bardziej konstruktywnym w życiu.
Najpierw spróbuj prześledzić swoją reakcję na negatywne wydarzenie z zewnątrz. Co czujesz: złość, irytację, urazę, chęć zemsty, a także powiesz kilka paskudnych rzeczy? Te obrazy mogą pojawić się w twojej wyobraźni. Siłą woli nie pozwól im powstać, bo jesteś ich panem. A to, co się wydarzyło, jest małym epizodem długiej podróży.
Potraktuj negatywność jako drobiazg życia, które nie powinno przed Tobą ukrywać samego życia - ogromnego, różnorodnego i pełnego tysięcy różnych wydarzeń. Nie jeździj na kredzie. Używaj myśli do tworzenia, a nie niszczenia.
