Ciągłe codzienne problemy, kłopoty w pracy i życiu osobistym czasami doprowadzają Cię do szału. W mojej głowie nieustannie kręcą się obsesyjne negatywne myśli, które nieuchronnie prowadzą do stresu i mają szkodliwy wpływ na zdrowie. Oto kilka ćwiczeń, które w ciągu kilku minut pomogą Ci odegnać smutne myśli i pocieszyć Cię.
Ćwiczenia fizyczne
W ciągu zaledwie pięciu minut możesz pozbyć się obsesyjnych myśli. W trudnym momencie wystarczy wstać i zrobić kilka przysiadów lub pompek. Aktywność fizyczna pomaga zmienić mózg. Nie musisz chodzić na siłownię, aby to zrobić, po prostu ćwicz proste ćwiczenia fizyczne w czasie depresji. Z biegiem czasu zauważysz, że w trakcie tych ćwiczeń nagle zaczynasz uświadamiać sobie, że Twój problem nie jest tak trudny, jak się wcześniej wydawało.
Medytacja
Regularna medytacja może również pomóc złagodzić stres i utrzymać porządek w myślach. Staraj się medytować regularnie, te ćwiczenia mogą pomóc Ci pozbyć się ciężkiego myślenia o bieżących problemach.
Procedury wodne
Jeśli dusza stanie się trudna, weź kąpiel lub prysznic, a jeśli jest taka możliwość, lepiej iść do łaźni. Zabiegi wodne poprawią nastrój i pomogą uciec od złych myśli.
Kompletna cisza
Musisz nauczyć się odłączać od otaczającej rzeczywistości. Pomoże w tym całkowita cisza. Obce dźwięki są stresujące dla organizmu, zwłaszcza jeśli mieszkasz w dużym mieście, w którym nigdy nie ma ciszy. Zatyczki do uszu pomogą zatrzymać stałą ekspozycję na hałas z zewnątrz przez 5-7 minut i uporządkować myśli.
