Często wewnętrzną harmonię zakłóca nie jeden poważny problem, ale rój małych trujących myśli, podobnych do komarów. Podobnie jak te brzęczące owady, myśli mają tendencję do wymykania się przed każdą próbą ich zatrzaśnięcia. Stąd irytacja i niewytłumaczalny niepokój, a czasem łzy, które napłynęły znikąd.
Instrukcje
Krok 1
Naucz się ustawiać filtr, który przepuszcza tylko pozytywne chwile. Oczywiście nie da się zapanować nad każdą myślą, bo jest ich tysiące i w naszej świadomości pojawiają się one raczej w postaci jakichś konstrukcji semantycznych niż jasno sformułowanych zdań. Zgódź się ze sobą, że następnym razem, gdy ci intruzi przyjdą Ci do głowy w postaci niespokojnych doświadczeń od zera, uszczypnij się, krzycz lub zrób ostre pstryknięcie palcami przed nosem.
Krok 2
Zatrzymaj się na czas. Na przykład założenie gumki, takiej jak te często używane w farmaceutykach. Teraz za każdym razem, gdy zaczynasz martwić się złymi myślami, odciągnij gumkę na wysokości nadgarstka i gwałtownie zwolnij. Daje to efekt „trzeźwy” i kieruje myśli we właściwym kierunku.
Krok 3
Spróbuj zastąpić negatywne myśli pozytywnymi myślami. Na przykład, jeśli nagle przyszła ci do głowy myśl o śmierci lub że wszystkie dobre rzeczy nie są wieczne, zastąp ją. Rozejrzyj się, wdychaj powietrze jak najgłębiej i pomyśl o tym, że właśnie dzisiaj, właśnie teraz, możesz oddychać i cieszyć się przyjemnością, jaką dał ci dzień (filiżanka kawy, niespodziewany telefon od starego przyjaciel itp.)
Krok 4
Zaśpiewaj to. Szkodliwe myśli nie powinny cię przenikać, jedząc od środka. A jak mogą to zrobić, jeśli mruczysz swoją ulubioną melodię pod nosem, uśmiechając się i tańcząc? Nieważne gdzie to robisz - w domu w kuchni, w kuchni, we własnej łazience, na ulicy czy w porze lunchu - bądź generatorem dobrego nastroju dla siebie i innych.
Krok 5
Skorzystaj z praktyki pisarki Julii Cameron (książka The Artist's Way): Każdego ranka napisz 750 słów, które przychodzą ci do głowy. Po prostu je zapisz, nawet jeśli są to niespójne słowa lub strzępy fraz. Dzięki tej metodzie oczyścisz swój umysł z niepotrzebnych śmieci na cały dzień i pomyślisz o znacznie ważniejszych i ciekawych rzeczach.
