Nie da się dziś całkowicie wymazać pamięci, ale istnieją techniki, które zmieniają nastawienie do wydarzeń. Jeśli je opanujesz, to wszystko, co wcześniej było złe, nie będzie przeszkadzać i powodować nieprzyjemnych wrażeń.
Jeśli coś negatywnego z przeżytych dni nie daje wytchnienia, jeśli nie możesz o tym zapomnieć, musisz pozbyć się tych uczuć. Współczesna psychologia oferuje kilka metod, od przebaczenia po hipnozę. Zacznij od metod, które można wykonać bez pomocy, jeśli nie pomogą, udaj się do specjalisty.
Przebaczenie
Prawie cały ból przeszłości związany jest z ludźmi. Czasem ktoś źle cię wyrządził bezpośrednio, czasem pośrednio. Jeśli wybaczysz wszystkim uczestnikom wydarzeń, jeśli zmienisz swoje nastawienie do nich, wspomnienia staną się inne. Ta metoda wymaga najwyższej szczerości wobec siebie. Konieczne będzie napisanie listów do wszystkich uczestników incydentu. Pierwszy list do tego, który spowodował najwięcej cierpień.
Zwolnij miejsce i czas, kiedy nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Przygotuj papier i długopis. I napisz pierwszy apel: „Jesteś winien”. A następnie wypisz wszystkie negatywne rzeczy, które ta osoba ci zrobiła. Obwiniaj go, mów o bólu, który spowodował, o szczegółach w każdej chwili, pamiętaj o wszystkich szczegółach. Pisanie tego jest nieprzyjemne, zwykle pojawiają się łzy, ale wychodzi na to, że ból nie został złagodzony. Ten proces doprowadzi do dalszego złagodzenia stanu.
Drugi list można napisać nie od razu, ale jak tylko będzie gotowy. Jest on poświęcony tej samej osobie, ale musisz w nim napisać, że sam prosisz o przebaczenie. Zwykle wszystkie sytuacje zdarzają się przy udziale kilku osób, a wina spada na wszystkich. W trakcie pisania pierwszego listu zobaczysz, że z twojej strony jest również niewłaściwe zachowanie. Napisz o nim, przeproś. Po tym poczujesz się znacznie lepiej. Warto to zrobić dla każdego uczestnika wydarzenia. Jeśli będziesz szczery i wszystko powiesz, sama sytuacja przestanie wydawać się dotkliwa, nagle zacznie się o niej zapominać.
Zmiany sytuacji
Przekształcenia sytuacji można dokonać w wyobraźni. Musisz się zrelaksować, medytacji lub po prostu spokojna muzyka nadaje się do tego. Wyobraź sobie moment z przeszłości, który boli na twoich oczach. I powtórz to, dowiedz się, jak wszystko poszło zgodnie z innym scenariuszem, jak wszystko stało się inne. Zwróć uwagę na słowa, czyny, spójrz na szczegóły, zapamiętaj to wszystko. Ta wersja pomaga, ponieważ w przyszłości zapamiętasz swój scenariusz, który wymyśliłeś. Jeśli to nie zadziała od razu, wykonaj ćwiczenie kilka razy, aż uwierzysz w fikcyjny scenariusz.
Małe sytuacje można zmienić z humorem. Wyobraź sobie przeszłość taką, jaka się wydarzyła. A potem „włącz” wesołą muzykę w tle. Możesz wymyślić melodię z wyprzedzeniem, powinna ona wywoływać tylko pozytywy. Wróć myślami do obrazu i nałóż kompozycję. I od razu przeszłość nie będzie już taka straszna, a czasem nawet śmieszna.
Uczestników imprezy możesz też potraktować z humorem. Wyobraź sobie, że wszyscy obecni nagle stali się inaczej ubrani. Ubierz je w kostiumy klauna i pozwól im zrobić to samo, ale w tym przebraniu. Możesz sobie wyobrazić balet tutus, rodzinne szorty czy akty, tutaj już zdaj się na swoją wyobraźnię.
