Czasami zdarza się, że dawne urazy zatruwają ludzkie życie. Czas na pewno leczy, ale ból i uraza mogą nosić się w twoim sercu latami, jeśli nie możesz się ich od razu pozbyć.
Instrukcje
Krok 1
Przestań się zastanawiać, przynajmniej na chwilę. Kopanie siebie, ciągłe próby myślenia o swoim zachowaniu, wspomnienia zranienia, myślenie o tym, co mogłeś zrobić w odpowiedzi, ale nie zrobiłeś tego - wszystko to sprawia, że fiksujesz się na sytuacji i tworzysz błędne koło, z którego trudno jest uciec. Odpuść sytuację.
Krok 2
Skoncentruj się na teraźniejszości. Nie myśl o tym, co było, ale o tym, co jest. Spróbuj dostroić się do pozytywów: kiedy przyjdzie ci na myśl zadany ból, zablokuj go przyjemnymi wspomnieniami.
Krok 3
Jeśli po prostu nie możesz pozbyć się obsesyjnych myśli na temat wyrządzonej Ci obrazy, spróbuj spojrzeć na sytuację z zewnątrz. Przejrzyj najważniejsze punkty w swojej głowie, pamiętaj, jak i w jakich okolicznościach doszło do nieprzyjemnej sytuacji. Nie próbuj zmuszać się do zapamiętania – sama pamięć powie Ci, co dokładnie dręczy Cię najbardziej. Po odtworzeniu sytuacji rozważ to. Pomyśl o tym, że to już minęło, że życie toczy się dalej, a przeszłe urazy nie mają już dla ciebie znaczenia. Jeśli nie komunikujesz się już ze sprawcą, pomyśl o tym, że nie ma go już w twoim życiu.
Krok 4
Wypróbuj inną skuteczną metodę pozbycia się dawnych krzywd - wyparcie bólu z serca. Upewnij się, że nikt Cię nie rozprasza: wyłącz telefon i bądź sam. Usiądź, zrelaksuj się, zamknij oczy. Wyobraź sobie, że zadany ci ból siedzi w twoim sercu i prześladuje cię. Nie skupiaj się na tym, nie zmuszaj się do ponownego przeżycia wszystkiego. Wyobraź sobie, że dotyka cię lekki wiatr, wydmuchując złe wspomnienia z twojego serca. Niech ból i ból odejdą, nie powstrzymuj ich. Przełącz się na przyjemne wspomnienia, zastanów się, co jest teraz dobre w Twoim życiu. Nie spiesz się. Uwierz mi, po tym ćwiczeniu prawdopodobnie będziesz oddychać łatwiej i swobodniej.
Krok 5
Jeśli żadna z metod nie działa, spróbuj udać się do psychologa. Przeanalizuje obecną sytuację i zaproponuje wyjście.
