Drażliwość pojawia się w wyniku stresu i zmęczenia, człowiek staje się surowy, nieadekwatny w reakcji na zwykłe sytuacje, denerwuje się i denerwuje, co jeszcze bardziej go męczy. Nawykowe podrażnienie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym wyczerpania nerwowego i problemów żołądkowych. Lepiej więc nie znosić tej dolegliwości, ale jak najszybciej zacząć z nią walczyć.
Instrukcje
Krok 1
Praktykuj medytację. Odpręż się, usiądź w ciszy, odsuń się od wszelkich problemów i myśli. Uwolnij się mentalnie w wolną przestrzeń odpoczynku. Nie trzeba przyjmować pozycji lotosu i ciągnąć mięśni, które nie są do tego przyzwyczajone, wystarczy po prostu usiąść na krześle. Najważniejsze jest, aby się dostroić, a z czasem staniesz się mniej emocjonalny, a przez to mniej drażliwy.
Krok 2
Poruszać się. Aktywność fizyczna pomoże uwolnić gniew w tobie. Idź na fitness, jogging, a przynajmniej po prostu idź na spacer na świeżym powietrzu. Dla szczególnie drażliwych odpowiedni jest boks i zapasy - tam jest prawdziwy wybuch emocji! Pozbądź się negatywności, zanim okaże się, że zostanie wylana na ludzi wokół ciebie.
Krok 3
Uspokój swoje nerwy. Weź kurs środków uspokajających, najlepiej ziołowych. Ewentualnie samodzielnie przygotuj wywar lub nalewkę. Zioła kozłka lekarskiego, serdecznika, rumianku, melisy, mięty są doskonałe na zszargane nerwy. Pij tę naturalną godzinę z miodem codziennie wieczorem, a za kilka tygodni poczujesz się znacznie spokojniej.
Krok 4
Zrelaksować się. Zmęczenie jest częstą przyczyną drażliwości. Być może nie dajesz wytchnienia swojemu ciału, które będąc w ciągłym stresie, nie może wrócić do normalnej pracy. Staraj się spać 7-8 godzin na dobę, nie pracuj do noszenia, rób przerwy zarówno w pracy umysłowej, jak i fizycznej.
Jeśli to możliwe, weź urlop i wyjedź na tydzień z dala od codziennych trosk. Pomoże Ci to zrelaksować się zarówno fizycznie, jak i psychicznie, co wprowadzi Cię w harmonię z samym sobą, a drażliwość zniknie.
