Loty stały się integralną częścią naszego życia, a wraz z nimi pojawiła się aerofobia, która stała się problemem współczesnego społeczeństwa. Każdy, kto cierpi na aerofobię, powinien znać kilka pomocnych wskazówek, które pomogą złagodzić stres związany z lataniem.
Szybki oddech podczas lotu, przyspieszone tętno, napięte mięśnie, spocone dłonie, wszystko to jest znane aerofobom.
Gdy tylko osoba cierpiąca na aerofobię dowiaduje się, że zbliża się lot, przed jego oczami pojawia się fragment wiadomości o rozbitym, zaginionym lub rozbitym samolocie. A im bliżej daty odlotu, tym gorzej się czujemy, a będąc już w samolocie, doznamy tych samych nieprzyjemnych odczuć wymienionych powyżej.
Aerofobia psuje życie, bo każdy lot to straszny stres, zarówno dla osób, których praca polega na ciągłych podróżach, jak i dla tych, którzy od czasu do czasu pozwalają sobie gdzieś pojechać.
Każdy, kto rozumie, że ma ten lęk, czuje go, powinien zwrócić się o pomoc do specjalisty lub odbyć kurs walki z aerofobią. Jeśli nie masz na to czasu lub okazji, istnieje kilka wskazówek, które mogą złagodzić Twój niepokój podczas lotu.
- Spróbuj zrozumieć budowę samolotu. W większości przypadków strach przed lataniem wynika z niezrozumienia zasad eksploatacji statków powietrznych.
- Ćwiczenia oddechowe. Zrób powolny wdech licząc do pięciu. Zrób wydech w ten sam sposób, licząc do pięciu. Wykonuj to ćwiczenie przez kilka minut podczas startu, lotu i lądowania.
- Medytować. Pochyl się maksymalnie oparcie krzesła, zamknij oczy, spróbuj się zrelaksować, skoncentruj całą uwagę na oddychaniu. Oddychaj głęboko i powoli.
- Zdejmij buty
- Przykryj się kocem, jeśli lot trwa wiele godzin.
- Przed lotem wybierz ciekawą książkę, która zachwyci Cię przez cały czas w podróży, jeśli Ci się nie udało, oglądaj filmy, graj w gry, słuchaj muzyki.
- Znajdź rozmówcę, jeśli podróżujesz sam, jeśli rozmowa Cię zafascynuje, czas podróży minie niezauważenie i łatwo.
Te proste wskazówki pomogą zmniejszyć strach podczas lotu, ale nie uwolnią Cię od aerofobii, więc jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie przezwyciężyć swojego strachu, rozważ wizytę u lekarza.
