Irytacja, agresja odwetowa, złość – takie emocje można odczuć w sytuacji, gdy celowo próbują sprowokować Cię do konfliktu. Istnieją jednak różne sposoby, aby nie dać się wciągnąć w nieprzyjemne starcia, pozostawiając agresora bez zaopatrzenia w energię.
Niezbędny
- - bilet do kina lub muzeum;
- - konsultacja lekarska.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli jesteś celowo sprowokowany do konfliktu, postaraj się zachować spokój. Jak to zrobić? Opuść pomieszczenie, w którym przebywa agresor, przespaceruj się, idź do kina, muzeum, klubu itp. Powiedz sobie, co myślisz o kłopotach, które wydarzyły się jutro.
Krok 2
Nie reaguj gniewem na kpiny i roszczenia wobec ciebie. Jeśli twój przeciwnik jest w stanie nadmiernego podniecenia, zaoferuj mu szklankę wody, powiedz mu, że jesteś gotowy do rozmowy, ale spokojnie, bez agresji i nerwów.
Krok 3
Kiedy osoba, która wszczęła konflikt, uspokoi się, dowiedz się spokojnym tonem, co dokładnie mu nie odpowiada. Postaraj się jasno i rozsądnie wyjaśnić swoje stanowisko w tej sprawie, grzecznie proś, aby ci nie przeszkadzać, nie spiesz się z wyjaśnieniami, pauzuj w mowie.
Krok 4
Jeśli nie ma możliwości wyjścia z pomieszczenia, w którym następuje emocjonalny negatywny wpływ na Ciebie, a agresor nie uspokaja się, wypróbuj techniki chroniące przed wampiryzmem energetycznym. Na przykład wyobraź sobie, że między tobą a osobą, która cię denerwuje, znajduje się lustro skierowane w stronę wroga. Wszystkie emocje, które ci wysyła, są mu odbijane i zwracane, robiąc dziury w jego aurze. Możesz też wyobrazić sobie, że jesteś od niego oddzielony ścianą ognia lub wodospadem i jesteś niezawodnie chroniony przez te elementy.
Krok 5
Wypróbuj inną polecaną metodę: wyobraź sobie, że jesteś teraz na planie lub na scenie, że wszystko, co ci mówią, tak naprawdę nie dotyczy ciebie, to słowa roli pewnej negatywnej postaci. Aby w końcu się uspokoić, weź kilka głębokich oddechów, policz do siebie do dwudziestu, starając się nie słuchać przeciwnika. Nie otrzyma pożądanej odpowiedzi, prawdopodobnie szybko się uspokoi.
Krok 6
W przypadku, gdy nie jesteś otwarcie prowokowany, ale stosując różne sztuczki, bądź sprytniejszy niż przeciwnik, nie wpadaj w zastawione pułapki. Na przykład, po zostaniu ofiarą czyjegoś oszczerstwa, nie spiesz się z nikim wymówkami, nie okazuj podekscytowania i innych niekorzystnych dla ciebie emocji. Prawda prędzej czy później zatriumfuje, a zło powróci do oszczercy jak bumerang.
Krok 7
Pamiętaj, że czasami sami ludzie często się nakręcają, robiąc słonia z muchy. Sytuacja może nie być warta twojej irytacji. Może jesteś po prostu zmęczony i potrzebujesz odpocząć, zmienić otoczenie, zrównoważyć pracę i odpoczynek, rozwiązać niektóre przygnębiające problemy, a wtedy irytacja sama zniknie.
Krok 8
Ale zdarza się również, że irytacja nie znika, pomimo wszelkich wysiłków, osoba dosłownie eksploduje od zera, beszta wszystkich, traci pozytywne nastawienie i przestaje cieszyć się życiem. Jeśli znasz wszystkie te objawy z pierwszej ręki, najprawdopodobniej cierpisz na depresję lub inny problem zdrowotny, taki jak nieprawidłowe działanie tarczycy. W takim przypadku udaj się do lekarza, wyjaśnij mu, co Cię martwi. Dzięki temu znacznie szybciej i skuteczniej rozwiążesz problem swojej podrażnienia i wrócisz do spokojnego, satysfakcjonującego życia.
