Codzienne negatywne myśli i doświadczenia negatywnie wpływają na ogólny stan zdrowia Twojego organizmu. Relaks w odpowiednim czasie pomoże Ci o nich zapomnieć lub spojrzeć na martwiącą Cię sytuację z innej perspektywy.
Instrukcje
Krok 1
Możesz pozbyć się stresu w następujący sposób. Przyjmij wygodną dla siebie pozycję i zacznij miarowo wdech i wydech przez nos. Jednocześnie ciało nie powinno być napięte. Po opanowaniu techniki powolnego oddychania możesz zmieniać napięcie i relaksację ciała. Istotą ćwiczeń oddechowych jest przeniesienie uwagi z negatywnych myśli na kontrolowanie własnego oddechu.
Krok 2
Muzyka to dobry sposób na stres. Posłuchaj lub zagraj na instrumencie muzycznym. Słuchanie w nocy uspokajających melodii ma działanie prozdrowotne. Podczas sesji muzykoterapeutycznej puść wodze fantazji. Marzenie o bungalowach nad oceanem lub zniżkach na zimową kolekcję Chanel.
Krok 3
Chwile stresu wpływają nie tylko na twoje zdrowie emocjonalne, ale także fizyczne. Urządzenia do masażu pomogą uwolnić napięcie mięśni. Mogą pocierać ramiona, stopy, szyję. Jeśli sytuacja na to pozwala, weź relaksującą kąpiel z olejkiem lawendowym. Procedury wodne odciągną Cię od denerwujących myśli i uwolnią organizm od stresu.
Krok 4
Zdarza się, że sytuacja w pracy jest napięta, a Ty nie masz możliwości skorzystania z powyższych wskazówek. W takim przypadku podejmij rutynowe, monotonne sprawy. Przeglądaj foldery na pulpicie, sortuj dokumenty, porządkuj bałagan w organizerze. Krótko mówiąc, rób wszystko, co wymaga koncentracji. Pomoże ci to nie zagłębić się całkowicie w powstały problem. Jeśli to nie zadziała, zajmij się ćwiczeniami. Przenieś chłodnicę z prawego rogu na lewy, umyj podłogę, zmień położenie fikusa biurowego.
Krok 5
W zależności od sytuacji i indywidualnych preferencji możesz wybrać najbardziej optymalną metodę. Najważniejsze jest, aby używać go systematycznie, ponieważ umiejętność nie ulegania podnieceniu, które Cię ogarnęło, pozwoli Ci uniknąć błędnych i pospiesznie podejmowanych decyzji.
