Każdy ma sytuacje, w których nie jest w nastroju. Melancholia może nagle zalać lub z przyczyn obiektywnych pojawia się irytacja, ale i tak trzeba wyjść z tego stanu. Lepiej nie zwlekać i samemu się rozweselać.
Zapamiętaj miłe chwile
Zły nastrój lub jego całkowity brak może niepostrzeżenie przerodzić się w długotrwałą depresję, jeśli nie zaczniesz działać na czas. Czując, że w twoim umyśle pojawiają się nieprzyjemne emocje i myśli, odepchnij je od siebie. Ignoruj wszelkie negatywne nastawienie i staraj się myśleć pozytywnie. Przypomnij sobie przyjemne chwile w swoim życiu, kiedy czułeś się szczęśliwy i pewny siebie. Żyj nimi mentalnie, starając się wewnętrznie odtworzyć atmosferę radości i spokoju. Będzie jeszcze lepiej, jeśli uda Ci się zapamiętać zabawne wydarzenia, które dotyczą osobiście Ciebie lub Twoich znajomych. Śmiech to najlepsze źródło dobrego nastroju i najszybszy sposób na wyleczenie melancholii.
Stwórz afirmującą życie atmosferę
Jeśli jesteś sam w domu, w ciszy i bez światła, możesz nawet nie marzyć o uratowaniu nastroju. Stwórz wokół siebie afirmującą życie atmosferę: włącz ulubioną, energetyczną muzykę, otwórz wszystkie zasłony i wpuść słońce. Znajdź zabawną komedię do obejrzenia i ugotuj sobie pyszny lunch. Jednocześnie zadbaj o swój wygląd - stwórz swój idealny wizerunek. Z reguły, gdy człowiek uświadamia sobie swój wyjątkowy wygląd, zaczyna odczuwać nieuzasadnioną pewność siebie, a nastrój wzrasta.
Zaproś optymistów
Precz z bluesem i bezczynnością! Odwiedzaj osoby, które lubisz lub zaproś ich do swojego domu. Pamiętaj, że miłe znajomości muszą być z natury optymistyczne. Inaczej np. u melancholika możesz znaleźć oparcie w swojej melancholii i apatii, wtedy będziesz musiał wyprowadzić z tego stanu dwie osoby. Zawsze łatwo i wygodnie komunikować się z optymistami, we wszystkim znajdują zalety i potrafią rozweselić.
Podejmij działanie
Kiedy człowiek nie ma nic do roboty, zaczyna się nudzić bez pracy i pracy. Zdarza się również, gdy ktoś się czymś martwi: bez dużej pracy cały wolny czas spędza na zmartwieniach i strachu. Dlatego najlepszym lekarstwem na zły nastrój może być energiczna aktywność. Zrób coś, co jest dla Ciebie najbardziej interesujące, a szybko poczujesz się zainspirowany i podekscytowany.
Zmień swoje otoczenie
Czasami możesz poprawić swój nastrój, zmieniając otoczenie. Monotonia jest nudna i denerwująca, a nowe wrażenia potrafią szybko opamiętać. Wybierz się z bliskimi do parku lub natury, a może spodoba ci się przejażdżka kolejką górską lub wizyta w hałaśliwej dyskotece.
