Nasze dni są pełne stresu. W pracy, w domu, w szkole – wszędzie spotykamy się z sytuacjami, które wytrącają nas z równowagi. Kiedy kielich cierpliwości się przepełnia, powstrzymanie napadu złości wydaje się niemożliwe. Ale wciąż są sposoby.
Instrukcje
Krok 1
Choć brzmi to banalnie, kiedy czujesz, że możesz się złamać, zacznij liczyć do dziesięciu. To naprawdę pomaga. Licz powoli, oddychając głęboko. W tym czasie pierwsza agresja ustąpi i znów zaczniesz trzeźwo myśleć.
Krok 2
Zastosuj techniki psychologiczne - wyobraź sobie swoją twarz podczas napadu złości. Ćwicz przed lustrem. Lubisz zwierzęcy uśmiech, wywrócone oczy i policzki w kolorze pomidora? Nie? Wtedy lepiej uspokoić swoje emocje.
Krok 3
Kiedy napad złości jest w pełnym rozkwicie, zastanów się, jak będziesz patrzeć innym ludziom w oczy po tym, jak się uspokoisz. Jest mało prawdopodobne, że Twój szef, kolega lub nauczyciel pochwali Cię za to zachowanie. Być może sama histeria zostanie zapomniana, ale pozostałość na pewno pozostanie. I nie będziesz traktowany jako biznesmen, ale jako ekscentryczne, nieprzewidywalne dziecko. Zarówno awans, jak i piątkę w ewidencji przyjmą twoi spokojniejsi towarzysze.
Krok 4
Jeśli napady złości są częste, zapisz się na kursy jogi. Specjalne techniki oddychania, które tam opanujesz, pomogą Ci poradzić sobie z przedwczesnymi narastającymi uczuciami.
Krok 5
Zdobądź zwierzaka. Naukowcy od dawna udowadniają, że komunikowanie się z kotem lub psem pomaga złagodzić stres, normalizować ciśnienie krwi i ładować pozytywne emocje.
Krok 6
A jak upewnić się, że w ogóle nie ma histerii? Aby to zrobić, musisz poradzić sobie ze stresem na czas. Są dwa sposoby. Po pierwsze, podążaj za przykładem indyjskich joginów i po prostu się nie przemęczaj. Traktuj wszystko z uniwersalnym spokojem. Jeśli ta metoda Ci nie odpowiada, jest jeszcze jedna - terminowe rozładowanie. Idź na sport, taniec, aktywne gry. Rozmawiaj z przyjaciółmi, dziećmi, bliskimi. Postaraj się aktywnie spędzić weekend. Wtedy nagromadzony stres zostanie zmarnowany wraz z energią włożoną w te pożyteczne czynności. A twoja rodzina i przyjaciele będą ci bardzo wdzięczni, że w końcu spędzisz z nimi czas.
