Od czasu do czasu każda osoba ma różnego rodzaju kłopoty, z którymi trzeba sobie poradzić przez całe życie. Jeszcze pod koniec lat osiemdziesiątych amerykański psycholog R. Bray zaproponował oryginalny system pomagający przetrwać trudy życia, który do dziś jest z powodzeniem stosowany przez wielu znanych psychologów.
Instrukcje
Krok 1
Określ przyczynę problemu. R. Bray podzielił wszystkie istniejące problemy na 2 grupy. Pierwsza grupa obejmuje zdarzenia, które powstają z przyczyn obiektywnych (choroba bliskich, wypadki). Drugi to kłopoty związane z niedociągnięciami i wadami innych ludzi. To chciwość, gniew, zazdrość, zdrada, głupota, oszustwo. Jeśli dokładnie przeanalizujesz wszystkie nieprzyjemne wydarzenia, które miały miejsce w ciągu ostatniego roku, przekonasz się, że większość z nich należy do drugiej grupy.
Krok 2
Staraj się unikać kłopotów spowodowanych negatywnymi cechami lub działaniami innych ludzi. Jak powiedział Bray: „Nie choruj na choroby innych ludzi!” W końcu ty na przykład nie cierpisz z powodu irytujących komarów, które cię denerwują. Oczywiście jest to nieprzyjemne, ale nie będziesz się martwić, po prostu zastosuj niezbędny środek ochrony. Tak samo jest w życiu: nie musisz się martwić, jeśli ktoś celowo sprawia ci kłopoty.
Krok 3
Nie marnuj energii na przedzieranie się przez przeciwności z przeszłości, nie martw się o porażkę, która jeszcze się nie wydarzyła - spróbuj żyć teraźniejszością. Bardzo często człowiek zaczyna się martwić tymi negatywnymi wydarzeniami, które jeszcze się nie wydarzyły (i nie wiadomo, czy się wydarzą) lub przewijać w głowie przeciwności losu, utrudniając sobie życie. Tymczasem zapominamy, że prawdziwe życie jest bardzo dobre i dostatnie, i tracimy czas na zamartwianie się. „Brzemię przyszłości, dodane do brzemienia przeszłości, które nakładasz na siebie w teraźniejszości, sprawia, że nawet najsilniejszy potknął się na ścieżce. Odizoluj przyszłość tak samo hermetycznie jak przeszłość. Dzień zbawienia człowieka jest dzisiaj (R. Bray).
Krok 4
Nie rób słonia z muchy, nie przesadzaj z wielkością katastrofy. Jak często w chwilach porażki nasze emocje biorą górę nad naszymi umysłami i przytłaczają nas negatywnością! Co więcej, mają zdolność do gwałtownego wzrostu. A teraz mówimy sobie: „Nigdy mi się nie uda!”, „Jakie mam pecha w życiu!”, „Moje życie jest kompletnym rozczarowaniem!” Przesada nie jest prawdą, to kłamstwo dla nas samych.
Krok 5
Każde wydarzenie ma swój własny termin. R. Bray pisze: „Jeśli okoliczności są silniejsze od ciebie, nie czyń z tego tragedii. Ugnij się jak trawa pod śniegiem, pamiętaj, że nadejdzie wiosna i wyprostujesz się.” Jeśli coś wydarzyło się w twoim życiu, weź to za pewnik, spróbuj to przezwyciężyć. Żyj zgodnie z zasadą „nie musisz myśleć o tym, czego nie można zmienić”. Najważniejszą rzeczą w tym okresie jest próba zaakceptowania żalu i przygotowania do przyszłego szczęśliwego życia.
Krok 6
Nie afiszuj się ze swoimi zmartwieniami. Wiele osób błędnie uważa, że pokaz kłopotów traci moc. Manifestując się na zewnątrz, tylko nasilają się, zmuszając człowieka do ciągłego przeżywania smutku, przynosząc cierpienie tym, którzy są blisko.
